Retreat för nervsystemet och naturen (jordelementet)
En del av serien ”Retreat för nervsystemet och naturen”
18–20 september 2026, i Leksand, Dalarna
Ta ett steg bort från bullret. Återvänd till det som ger dig styrka.
Denna 3-dagars retreat riktar sig till högpresterande personer som har blivit mycket duktiga på att axla stora bördor – ansvar, förväntningar, arbete, familj – men som nu börjar känna av påfrestningarna i kroppen.
Kanske varierar din energinivå, har du svårt att koppla av, påverkas din matsmältning av stress, eller har du svårt att verkligen vila och ta emot stöd även när du vet att du behöver det.
Under tre dagar skapar vi utrymme för att sänka tempot, förstå vad ditt nervsystem och din kropp försöker säga dig och öva på ett annat sätt att ta hand om dig själv.
Fokus på jorden: Förankring och näring
Denna reträtt utforskar sambandet mellan hjärtat, magen, hjärnan, fascian och nervsystemet, samt vad som blir möjligt när kroppen känner sig tillräckligt trygg för att kunna mjukna upp. Vi utforskar näring i dess vidare bemärkelse: mat och vätskeintag, men också vila, gemenskap, sammanhang, rörelse, tillhörighet och vår förmåga att ta emot stöd. Vi riktar uppmärksamheten mot de ställen där vi kan känna oss fastnade eller stela – i våra kroppar, vår fascia, vårt tänkande eller våra relationer – och börjar skapa mer flexibilitet, flöde och kapacitet i både kropp och sinne.
Sensommaren inbjuder oss också att smälta och bearbeta – inte bara vår mat, utan även våra upplevelser och de lärdomar livet har gett oss. Genom utbildning om nervsystemet, somatiska övningar, tid i naturen, hjärtkoherens, rörelse, fasciabehandling, återställande näring, vätskeintag och meningsfulla relationer utforskar vi hur det känns att lita lite mer på andra, att tillåta oss själva att bli stödda och omhändertagna, och att återknyta kontakten med oss själva och andra. Istället för att tvinga fram förändring skapar vi förutsättningar för nervsystemet att byta tillstånd, och ur ett annat inre tillstånd kan läkning, samhörighet, tillit och återhämtning börja utvecklas.
”En blomma kan inte öppnas med en hammare.”
Den här helgen handlar inte om att tvinga kroppen att förändras. Det handlar om att skapa de förutsättningar som gör att förändringen kan ske.
Under reträtten kommer vi att utforska följande:
— Sambandet mellan tarmarna, hjärnan och nervsystemet, och hur det kan påverka energinivån, matsmältningen och stressen
— Hur kronisk stress kan ta sig uttryck i form av spänningar, spänd hållning och svårigheter att verkligen slappna av
— Näring och vätsketillförsel som en del av återhämtningen av nervsystemet
— Hjärtkoherens, kroppsmedvetenhet och praktiska verktyg för självreglering
— Hur man känner igen vad som verkligen är bra för kroppen, istället för att automatiskt kämpa sig igenom
När du går härifrån kommer du att ha fått:
— Praktiska verktyg som du kan använda när stressen börjar byggas upp i vardagen
— En bättre förståelse för kroppens signaler och vad de kan tyda på
— Nya sätt att främja matsmältningen, energinivån, återhämtningen och regleringen av nervsystemet
— En starkare känsla av förankring, samhörighet och förtroende för din kropp
— Ett utrymme där man kan uppleva hur det känns att få stöd istället för att behöva bära allt själv
Schemat
Fredag den 18 september
13:00-14:30 | Lunch och välkomsthälsning
14:30-17:00 | Workshop
17:00-18:30 | Avkoppling (t.ex. bastu, promenad, chill)
18:30-19:30 | Middag
19:30-21:30 | Mjuk kvällssession
Lördagen den 19 september
07:30-08:30 | Morgonljus och mjuka rörelser
08:30-10:00 | Frukost
10:00-12:00 | Workshop
12:00-14:00 | Lunch och tid i naturen
14:00-16:00 | Workshop
16:00-18:00 | Avkoppling (t.ex. bastu, promenad, chill)
18:00-19:30 | Middag
19:30-21:30 | Mjuk kvällssession
Söndag den 20 september
07:30-08:30 | Morgonljus och mjuka rörelser
08:30-10:00 | Frukost
10:00-12:00 | Workshop
12:00-13:00 | Lunch och farväl!
En helg i naturens tecken
Hölls på Molnbyggen Strand i Dalarna, och äger rum intill skog och vatten, med utrymme att växla mellan lärande, natur, näringsrika måltider, bastu, vila och gemenskap.
Det här är inte en upplevelse där du måste vara ”på” hela helgen. Workshopparna är praktiska och upplevelsebaserade snarare än traditionella föreläsningar, och ger utrymme att utforska, öva, reflektera och helt enkelt låta upplevelsen sjunka in.
Det handlar inte om att göra mer, utan om att lära sig hur kroppen faktiskt fungerar och att arbeta i samklang med den.
Information och kostnad:
— Högst 9 deltagare
— 3-dagars retreat på Molnbyggen Strand, Dalarna
— Workshoppar, kroppsorienterade övningar, natur, bastu och tid för bearbetning
— Alla måltider och boende ingår
— Enskild reträtt: 9 000 SEK
I din retreat ingår även en kostnadsfri månad i The Nervous System Circle, vilket ger dig fortsatt tillgång till min online-gemenskap, resurser om nervsystemet och löpande stöd efter att du återvänt hem.
Vill du fortsätta längre än en helg?
Denna retreat ingår i retreatserien ”Nervsystemet och naturen”, fem säsongsbetonade retreater som är utformade för att bygga vidare på varandra under 12 månader.
Du är varmt välkommen att börja med detta som en fristående reträtt. Om du känner att du vill ha en djupare kontinuitet kan du fortsätta genom hela resan, som omfattar fem reträtter, privata integrationssessioner med Louise, HRV-uppföljning, laboratorieunderstöd och tolv månader inom The Nervous System Circle.
Total investering för hela 12-månadersprogrammet: 60 000 SEK
Det finns möjlighet att betala i fem månader.
Resan till Dalarna ingår inte. Upphämtning från den lokala tågstationen kan ordnas – meddela mig bara din ankomsttid i förväg.
Möt din värd
Louise Tjernqvist är en före detta simmare i det svenska landslaget och OS-medaljör med mer än 18 års erfarenhet inom integrativ hälsa, funktionell medicin, näringslära och reglering av nervsystemet.
Eftersom Louise själv har upplevt högpresterande miljöer förstår hon både drivkraften att fortsätta och vad som händer när kroppen inte längre orkar hålla den takt som krävs av den. I sitt arbete förenar hon fysiologi, kunskap om nervsystemet och kroppsbaserade övningar för att hjälpa högpresterande personer att förstå sin kropp på ett djupare plan och bygga upp en mer hållbar relation till stress, återhämtning och prestation.
Anmäl dig till septemberreträtten (fyll i formuläret)
Om Earth-retreaten känns som precis det du behöver just nu, fyll i formuläret nedan för att anmäla ditt intresse. Du kan delta enbart i den här retreaten eller välja att gå vidare till hela den 12 månader långa retreatserien ”Nervsystemet och naturen”.
Se till att du läser användarvillkoren och avbokningsreglerna här innan du registrerar dig.
Vänligen ange inga personliga hälsouppgifter eller uppgifter om din sjukdomshistoria i detta formulär.