Serien ”Nervsystemets återställning” (Jordelementet)
En helg för nervsystemet i harmoni med naturen.
18–20 september 2026, i Leksand, Dalarna
Checka ut från vardagen för att checka in med dig själv.
Denna tre dagar långa fördjupningskurs riktar sig till den som arbetar dagligen och känner att energin börjar ta slut, till ledaren som bär på för stor börda, eller till den kreativa personen som vet hur man gör mer, men längtar efter att lära sig att göra mindre. Om stress, överbelastning eller tankar som snurrar i huvudet tar över ditt liv, ger den här upplevelsen dig verktygen för att återställa balansen på djupet. Ditt nervsystem.
Vi arbetar utifrån den traditionella kinesiska medicinens fem element: vatten, trä, eld, jord och metall, som speglar mönster i din energi, ditt nervsystem och din stressrespons. I den här fördjupningen fokuserar vi på jordelementet:
Jordelementet – näring, stabilitet och kopplingen mellan tarm och hjärna
Jorden är din grund – hur du smälter, återhämtar dig, knyter an och känner dig trygg i livet. När balansen rubbas kan det ta sig uttryck i överdrivna tankar, ett behov av att behaga andra, ångest, matsmältningsbesvär, spänningar i kroppen eller en ständig känsla av att ”inte räcka till”. Många högpresterande personer har lärt sig att åsidosätta sina äkta behov för att kunna hålla kontakten, vara kompetenta eller bli accepterade. Med tiden bär kroppen denna börda genom spända käkar, spänningsmönster, ytlig andning, stress i matsmältningen och ett nervsystem som kämpar för att få fullständig vila.
Denna retreat utforskar sambandet mellan hjärta, tarm, hjärna och nervsystem – och hjälper dig att återknyta kontakten med kroppens signaler, din inre rytm och de delar av dig själv som kanske har tystats ned genom överlevnads- och anknytningsmönster. Genom medvetenhet, reglering och kroppsbaserade övningar börjar vi övergå från överaktivitet och kontroll till djupare näring, äkthet, samhörighet och återhämtning.
”En blomma kan inte öppnas med en hammare.”
Under den här fördjupningskursen kommer du att lära dig följande:
Hur hjärtat, magkänslan och nervsystemet samverkar för att forma din energi, dina känslor, din motståndskraft och din självkänsla
Varför du kan känna dig överspänd, frånkopplad, spänd eller utmattad, även när du gör allt ”rätt”
Sambandet mellan strukturell spänning, matsmältning, HRV, spänningsmönster i käken och psoasmuskeln samt överlevnadsfysiologi
Hur medvetenhet, äkthet och trygghet i nervsystemet bidrar till en övergång från överlevnads- och anknytningsstyrda mönster till djupare näring, samhörighet och återhämtning
Du kommer att gå därifrån med:
Praktiska verktyg för att reglera ditt tillstånd i realtid med hjälp av andning, medvetenhet och samspel mellan hjärta och hjärna, inspirerade av HeartMath Institute
En djupare förståelse för hur man främjar energi, matsmältning, kroppslig smidighet och hållbar balans
En ökad medvetenhet om när du agerar utifrån äkthet jämfört med när du styrs av känslomässigt beroende, överdrivet engagemang eller kontroll
En känsla av jordnära trygghet, klarhet, självförtroende och samhörighet – utan att behöva anstränga sig mer
Schemat
Fredag den 18 september
13:00-14:30 | Lunch och välkomsthälsning
14:30-17:00 | Workshop
17:00-18:30 | Avkoppling (t.ex. bastu, promenad, chill)
18:30-19:30 | Middag
19:30-21:30 | Mjuk kvällssession
Lördagen den 19 september
07:30-08:30 | Morgonljus och mjuka rörelser
08:30-10:00 | Frukost
10:00-12:00 | Workshop
12:00-14:00 | Lunch och tid i naturen
14:00-16:00 | Workshop
16:00-18:00 | Avkoppling (t.ex. bastu, promenad, chill)
18:00-19:30 | Middag
19:30-21:30 | Mjuk kvällssession
Söndag den 20 september
07:30-08:30 | Morgonljus och mjuka rörelser
08:30-10:00 | Frukost
10:00-12:00 | Workshop
12:00-13:00 | Lunch och farväl!
Denna upplevelse äger rum i den stilla skönheten vid Molnbyggen Strand i Dalarna, omgiven av skog, vatten och under den vackra svenska himlen. Du växlar mellan workshops, bastu, stillhet och enkla, näringsrika måltider, med tid att andas, känna och återfinna lugnet inom dig själv. De flesta åker härifrån med en känsla av lätthet, klarhet och djup förankring – de sover bättre, tänker mindre och litar återigen på sin kropp.
Det här är inte en upplevelse där du måste vara ”på” hela tiden. Vi växlar mellan workshops, naturupplevelser, vila och bearbetning. Sessionerna är praktiska och kroppsorienterade (inga föreläsningar) och ger utrymme att känna efter, reflektera och låta intrycken sjunka in.
Det handlar inte om att göra mer – det handlar om att lära sig hur kroppen faktiskt fungerar och att arbeta i samklang med den.
Detaljer och investering
Högst 9 deltagare
Denna fördjupningskurs ingår i serien Nervous System Reset.
Du kan delta i en enskild session för 9 000 SEK, eller anmäla dig till hela årspaketet för 60 000 SEK (med möjlighet till betalning i 5 delbetalningar).Fängslande workshops, naturvandringar, bastu, stilla reflektion
Alla måltider och boende ingår
Observera: Du ansvarar själv för din resa. Vi erbjuder dock upphämtning vid den lokala tågstationen. Om du behöver skjuts, vänligen meddela oss din ankomsttid i förväg.
Möt din värd
Louise Tjernqvist är en före detta elitidrottare i simning i det svenska landslaget, olympisk medaljör och expert på integrativ hälsa med över 18 års erfarenhet inom funktionell medicin, nutrition och reglering av nervsystemet. Louise har själv levt ett intensivt liv med höga prestationskrav och vet hur det känns att känna sig fast, orolig och utmattad – även när man ”gör allt rätt”.
Hennes arbete förenar vetenskap, traumainformerade metoder och energibaserade tekniker för att hjälpa högpresterande personer att återknyta kontakten med sina kroppar, förstå sin stressreaktion och återfå hållbar energi och balans. Under denna fördjupningskurs kommer du att vägledas av någon som själv har gått igenom det och som nu hjälper andra att återfinna sig själva, fullt rustade och redo att blomstra.
Boka fördjupningskursen ”Återställning av nervsystemet (jordelementet)”
Anmäl dig till det kommande språkbadet genom att fylla i formuläret nedan. Läs villkoren och avbokningsreglerna här.