Hälsohelg med Hälsosammamöten
Den 26–27 september, inbjuder Hälsosamma Möten inbjuder dig till en inspirerande hälsohelg fylld av rörelse, återhämtning, kunskap och gemenskap. Under två dagar får du möjlighet att stanna upp, ladda batterierna och utforska olika vägar till ökat välbefinnande genom träning, yoga, föreläsningar och tid för återhämtning i en vacker och avkopplande miljö.
Helgen kombinerar praktiska övningar med fördjupande föreläsningar om hälsa, stress, styrka, livsstil och kroppens naturliga återhämtningsmekanismer. Fokus ligger på att skapa hållbara vanor och få en djupare förståelse för hur rörelse, återhämtning, sömn, stresshantering och gemenskap påverkar vår hälsa på lång sikt. Oavsett vilken erfarenhetsnivå du har finns det aktiviteter som passar olika behov och förmågor.
Här får du chansen att investera i både kropp och själ tillsammans med likasinnade i en varm och välkomnande atmosfär. Genom kunskap, rörelse, reflektion och gemenskap får du utrymme att finna ro, hämta ny inspiration och ta med dig praktiska verktyg hem för ett mer balanserat och hållbart välbefinnande.
Book Club : The Biology of Trauma
Bokklubb och studiecirkel - the Biology of Trauma
En guidad resa genom boken under två månader – tillsammans
Jag ser verkligen fram emot att återigen få vara värd för detta tillsammans med min kära vän och kollega Manisha Billimoria, som är CI certifierad & ”Mastery Level Practitioner - Biology of Trauma”
Det här är mer än en bokcirkel. Det är en studie- och integrationsgrupp där vi tillsammans utforskar boken *The Biology of Trauma* – i lugn takt, eftertänksamt och med nyfikenhet.
Vår målsättning är enkel: Att öka medvetenheten. Att fördjupa förståelsen. Och genom det – göra skillnad.
Ingen press. Inga fasta regler.
Bara lärande, reflektion och att växa tillsammans.
Vad ingår
✔ Introduktionssession
✔ Guidad reflektion och diskussion
✔ Studiecirklar varannan vecka under sommaren
✔ Arbetsbok(ingår vid köp av boken)
Praktisk information
Pris:495 SEK per person (boken ingår inte)
Obligatorisk bok: ”
”. Deltagarna måste ha ett eget exemplar av ”The Biology of Trauma”.
Språk:
Sessionerna hålls på engelska
Varaktighet
En tvåmånaders resa genom oktober och november
✔ Introduktionsmöte: 1 oktober
⏰ 08:30–09:30 CET (Stockholm)
✔ Totalt 9 tillfällen
✔ Mötena hållsvarje torsdag
✔ Tid:08:30 CET (Stockholm)
Vi hoppas att detta blir en plats för lärande, reflektion och gemenskap – och att du kanske längs vägen lär dig se på dig själv och andra på ett lite annat sätt.
TRE-introduktion: (På plats) Minigrupp
TRE-introduktion: (På plats) Minigrupp
Upptäck naturlig stresslindring med neurogena skakningar
Lär dig detta kraftfulla självhjälpsverktyg för att släppa stress och spänningar samt återfå lugn, mental klarhet och inre harmoni. Under denna workshop kommer vi att mjuka upp bindvävnaden, öka blodflödet och på ett skonsamt sätt förankra oss i våra kroppar. Du får också insikter om nervsystemet och teorin bakom varför denna metod fungerar – för att motivera och stödja din läkningsprocess. Ett lätt och näringsrikt mellanmål serveras.
Lär dig hur du på ett naturligt sätt kan släppa på lagrad stress genom neurogena skakningar. Läs mer här
Innehåll i introduktionspaketet:
Workshop på 2 timmar och en Drop In session på 60 minuter.
Obligatoriskt hälsoformulär: Fyll i detta formulär innan ditt första träningspass. Det kommer att skickas till dig via Kaddio.
Introduktionsvideo: En obligatorisk video som finns i mitt utbildningsutrymme på Mighty Networks. Du får tillgång till den i din bokningsbekräftelse.
TRE-Folder: Summering & praktik i bilder
BOKA HÄR: Glöm inte att välja plats: Leksand
Retreat för nervsystemet och naturen – VATTEN- OCH FRYSNÄTTEN
NERVSYSTEMENT OCH NATUREN Retreat
VATTEN och THE FREEZE
PAUS. LÅT DIG OMFAMNAS. LYSSNA. FÖRSTÅ. UPPLEV.
Du kan vara stark, självständig och mycket kompetent – och ändå känna dig fast i din kropp. Kanske har du redan gjort ett stort arbete. Du förstår dina mönster, din historia och varför du reagerar som du gör. Ändå kan din kropp fortfarande kännas spänd, tung, trött, spänd eller oförmögen att släppa taget helt.
Ibland är nästa steg inte att skaffa mer information.
Det handlar om att ta det lugnt nog för att lägga märke till det som redan finns där.
”Min kropp har så mycket att säga. Jag vet inte riktigt vad det betyder än – och det får vara så.”
En reflektion från vår senaste retreat. Det är just det som dessa helger handlar om.
Att inte analysera varje känsla. Att inte leta efter ännu en historia. Att inte försöka ”fixa” sig själv.
Utan att skapa tillräckligt med utrymme, stöd och nyfikenhet för att lyssna på kroppen och uppleva sitt nervsystem inifrån.
”En blomma kan inte öppnas med en hammare.”
Det kan inte heller ditt nervsystem.
Vi tvingar inte fram förändring. Vi skapar de förutsättningar som gör att något annat blir möjligt.
THE FREEZE, VATTEN OCH DITT NERVSYSTEM
Under tre dagar tar vi ett steg bort från vardagens tempo och börjar utforska ”Freeze” – nervsystemets intelligenta reaktion när det inte längre känns möjligt eller säkert att slåss eller fly.
Hur kan ett system i överväldighet, en känsla av handlings förlamning eller kollaps ta sig uttryck i form av spänning, trötthet, känsla av avskildhet, svårigheter att fatta beslut, motivationsbrist – eller den märkliga upplevelsen av att vara mycket kapabel och samtidigt på något sätt fastna?
Förutom biologin kring ”Freeze” leder februari oss in i vintern och vattenelementet – stillhet, rädsla, djup och inre visdom. Naturen förväntar sig inte att något ska blomma i februari. Kanske behöver inte vi heller göra det.
Genom utbildning om nervsystemet, kroppsövningar, TRE®, mjuka rörelser, reflektion, naturen och gemenskap utforskar vi:
Vad händer när jag tar en paus?
Vad händer när jag inte vet?
Vad kan jag höra när jag slutar att kämpa mig framåt?
Det finns tid att sätta sig in i biologin. Det finns tid att uppleva sitt eget nervsystem. Och det finns tid att helt enkelt låta saker och ting sjunka in. För ibland måste vi bli tillräckligt tysta för att kunna höra det som kroppen redan vet.
DU VET REDAN HUR MAN ÄR STARK.
VAD HÄNDER NÄR DU TILLÅTER DIG SJÄLV ATT FÅ STÖD?
UNDER HELGEN SKA VI UTFORSKA
— Biologin bakom frysning, immobilisering och kollaps
— Hur frysning och spänning kan ta sig uttryck i vardagen och i kroppen
— Säkerhet, stöd och vad som hjälper nervsystemet att byta tillstånd
— Somatisk medvetenhet, TRE® och kroppsbaserade övningar för nervsystemet
— Vatten: rädsla, stillhet, djup och inre visdom
— Natur, rörelse, vila, näring och samhörighet
— Att lyssna på sin kropp utan att omedelbart försöka åtgärda den
När du går härifrån kommer du att ha fått:
— En djupare förståelse för ditt eget nervsystem
— Ökad medvetenhet om vad din kropp försöker säga dig
— Praktiska sätt att skapa mer stöd i vardagen
— Erfarenheter och övningar som du kan fortsätta med hemma
— Mer nyfikenhet och mindre dömande inställning gentemot dina reaktioner
— En djupare kontakt med din egen inre visdom
PROGRAMMET
Fredag den 5 februari
13:00–14:30 | Lunch och välkomst
14:30–17:00 | Workshop
17:00–18:30 | Egen tid – bastu, promenad, vila
18:30–19:30 | Middag
19:30–21:30 | Avslappnad kvällssession
Lördag den 6 februari
07:30–08:30 | Morgonljus och mild rörelse
08:30–10:00 | Frukost
10:00–12:00 | Workshop
12:00–14:00 | Lunch och tid i naturen
14:00–16:00 | Workshop
16:00–18:00 | Avkoppling
18:00–19:30 | Middag
19:30–21:30 | Avslappnad kvällssession
Söndag den 7 februari
07:30–08:30 | Morgonljus och mjuka rörelser
08:30–10:00 | Frukost
10:00–12:00 | Workshop
12:00–13:00 | Lunch och avsked
EN HELG PRÄGLAD AV NATUREN
Anordnas på Molnbyggen Strand i Dalarna, omgivet av skog och vatten.
Här finns utrymme att lära sig, röra på sig, äta, vila, bada bastu, umgås – och helt enkelt låta saker och ting sjunka in.
Det här är inte en helg där du behöver vara ”på”.
Kom precis som du är.
Särskilt om du känner dig lite som det svarta fåret i ditt vanliga sällskap. 🖤
Här kanske du hittar några fler som är som du. En helg i naturens tecken
DETALJER & INVESTERING
— Högst 9 deltagare
— 3 dagar / 2 nätter på Molnbyggen Strand
— Boende och alla måltider ingår
— Workshops och utbildning om nervsystemet
— Somatiska övningar och TRE®
— Natur, bastu och tid för integration
— En gratis månad i The Nervous System Circle
— 9 000 SEK
Resan till Dalarna ingår inte. Upphämtning från den lokala tågstationen kan ordnas.
VILL DU UPPLEVA BÅDA DELARNA?
Innan den här helgen erbjuder vi:
THE WOOD OCH FIGHT FLIFHT WEEKEND
19–21 mars 2027
”Freeze” och ”Fight/Flight” är olika uttryck för samma intelligenta nervsystem.
Varje retreat är helt fristående. Tillsammans ger de dig möjlighet att utforska två mycket olika sätt som ditt system reagerar på livet.
Boka båda helgerna och få 15 % rabatt på dina två retreat.
MÖT DIN VÄRD
Louise Tjernqvist är specialist inom funktionell medicin och nervsystemet, TRE®-terapeut samt före detta simmare i det svenska landslaget och OS-medaljör.
Med mer än 18 års erfarenhet inom integrativ hälsa, näringslära och funktionell medicin förenar hennes arbete idag nervsystemets biologi, somatisk upplevelse, funktionell hälsa och naturen.
Eftersom Louise själv har upplevt den krävande prestandavärlden har hon en särskild förståelse för den som är väldigt bra på att kämpa sig fram, lösa problem och ta på sig stora bördor – och vad som kan hända när kroppen till slut säger ifrån mot det höga tempot.
Hennes arbete handlar inte om att få människor att bli mindre drivna. Det handlar om att bygga upp medvetenheten och förmågan att arbeta med kroppen istället för mot den.
Delta i ”Water & Freeze”-helgen i februari
Om du känner dig nyfiken på den här helgen kan du fylla i formuläret nedan för att anmäla ditt intresse. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av arbete med nervsystemet, TRE® eller de fem elementen.
Kom precis som du är.
Se till att du läser villkoren och avbokningsreglerna HÄR innan du anmäler dig.
Vänligen ange inga personliga hälsouppgifter eller uppgifter om din sjukdomshistoria i detta formulär.
Retreat för nervsystemet och naturen – THE WOOD & FIGHT/FLIGHT-helgen
NERVSYSTEMENT OCH NATUREN Retreat
THE WOOD OCH FIGHT FLIFHT WEEKEND
NÄR DU VET ATT DU BEHÖVER VILA — MEN DIN KROPP VÄGRAR ATT SLÅ AV.
Du kan vara stark, målmedveten och mycket kompetent – och ändå känna dig fast i vardagen.
Du vet att du behöver ta det lugnare. Du kanske till och med avsätter tid för vila.
Men det känns obekvämt att sitta stilla. Tankarna snurrar hela tiden. Kroppen är spänd. Det finns alltid något annat att göra, lösa, ordna eller fundera på.
Du är trött – men du kan inte riktigt varva ner.
Din drivkraft är inte något vi vill ta ifrån dig. Den har hjälpt dig att uppnå mål, skapa, leda och bli den du är. Den här helgen handlar om att väcka nyfikenheten på vad som händer när just den drivkraften inte stängs av när du vill att den ska göra det.
Att inte lära sig att trycka mindre.
Att förstå varför kroppen kan fortsätta att trycka även när du har slutat.
”En blomma kan inte öppnas med en hammare.”
Man kan inte heller tvinga ett aktiverat nervsystem till vila.
Vi skapar förutsättningar för kroppen att börja uppleva något annat.
THE FIGHT FLIGHT, WOOD OCH DITT NERVSYSTEM
Under tre dagar utforskar vi ”Fight & Flight” – nervsystemets naturliga reaktion för handling, skydd och rörelse.
Vad händer när den här energin fastnar i ”på ”-läget?
Det kan ta sig uttryck i form av spänning, rastlöshet, irritabilitet, tankar som rusar, svårigheter att bara vara och inte göra någonting, en ständig förväntan på vad som ska hända härnäst – eller en känsla av utmattning samtidigt som något inuti dig fortfarande trycker på gaspedalen.
Utöver biologin bakom ”kamp eller flykt”-reaktionen utforskar vi elementet Trä – rörelse, riktning, välvilja, ilska och uttryck.
Genom utbildning om nervsystemet, kroppsövningar, TRE®, rörelse, hjärtkoherens, natur, vila och gemenskap väcks vår nyfikenhet på ditt eget system:
Vad händer inom mig när jag stannar upp?
Varför kan vila kännas obekvämt?
Kan jag upptäcka tecken på utmattning innan det går överstyr?
Hur skulle det kännas om min kropp visste när det är nog?
Din drivkraft en en gåva - den ska vi inte dämpa. Vi utforskar motståndet till vila på djupet och förmåga att växla mellan aktivitet och vila. För att inse att man behöver vila och att ha en kropp som faktiskt kan uppleva vila är två helt olika saker.
DU VET REDAN HUR MAN ÄR STARK.
VAD HÄNDER NÄR DU TILLÅTER DIG SJÄLV ATT FÅ STÖD?
UNDER HELGEN SKA VI UTFORSKA
— Biologin bakom ”kamp- och flyktreaktionen” och mobilisering
— Hur kronisk mobilisering kan ta sig uttryck i kroppen och vardagen
— Spänningar, spänd hållning, rastlöshet och svårigheter att koppla av
— Ilska, frustration, gränssättning och hälsosam mobilisering
— Somatisk medvetenhet, TRE®, rörelse och hjärtkoherens
— Träelementet: riktning, rörelse och uttryck
— Hur du tar tillvara din kraft utan att ständigt drivas av stress
När du går härifrån kommer du att ha:
— En djupare förståelse för dina egna kamp- och flyktmönster
— Ökad medvetenhet om hur mobilisering känns i kroppen
— Praktiska sätt att arbeta med aktivering istället för att bara undertrycka den
— Ökad medvetenhet kring gränser, energi och återhämtning
— Kroppsorienterade övningar som du kan fortsätta med hemma
— Ett annat förhållande till din egen drivkraft och kraft
PROGRAMMET
Fredag den 5 februari
13:00–14:30 | Lunch och välkomst
14:30–17:00 | Workshop
17:00–18:30 | Egen tid – bastu, promenad, vila
18:30–19:30 | Middag
19:30–21:30 | Avslappnad kvällssession
Lördag den 6 februari
07:30–08:30 | Morgonljus och mild rörelse
08:30–10:00 | Frukost
10:00–12:00 | Workshop
12:00–14:00 | Lunch och tid i naturen
14:00–16:00 | Workshop
16:00–18:00 | Avkoppling
18:00–19:30 | Middag
19:30–21:30 | Avslappnad kvällssession
Söndag den 7 februari
07:30–08:30 | Morgonljus och mjuka rörelser
08:30–10:00 | Frukost
10:00–12:00 | Workshop
12:00–13:00 | Lunch och avsked
EN HELG PRÄGLAD AV NATUREN
Anordnas på Molnbyggen Strand i Dalarna, omgivet av skog och vatten.
Här finns utrymme att lära sig, röra på sig, äta, vila, bada bastu, umgås – och helt enkelt låta saker och ting sjunka in.
Det här är inte en helg där du behöver vara ”på”.
Kom precis som du är.
Särskilt om du känner dig lite som det svarta fåret i ditt vanliga sällskap. 🖤
Här kanske du hittar några fler som är som du. En helg i naturens tecken
DETALJER & INVESTERING
— Högst 9 deltagare
— 3 dagar / 2 nätter på Molnbyggen Strand
— Boende och alla måltider ingår
— Workshops och utbildning om nervsystemet
— Somatiska övningar och TRE®
— Natur, bastu och tid för integration
— En gratis månad i The Nervous System Circle
— 9 000 SEK
Resan till Dalarna ingår inte. Upphämtning från den lokala tågstationen kan ordnas.
VILL DU UPPLEVA BÅDA DELARNA?
Innan den här helgen erbjuder vi:
VATTEN & FRYSNING — 5–7 FEBRUARI
Den ena inbjuder dig till stillhet och utforskar vad som händer när systemet håller tillbaka.
Den andra utforskar mobilisering och vad som händer när systemet driver på.
Två olika tillstånd. Ett perfekt avstämt nervsystem – ditt.
Anmäl dig till båda retreaterna och få 15 % rabatt på dina två helger.
MÖT DIN VÄRD
Louise Tjernqvist är specialist inom funktionell medicin och nervsystemet, TRE®-terapeut samt före detta simmare i det svenska landslaget och OS-medaljör.
Med mer än 18 års erfarenhet inom integrativ hälsa, näringslära och funktionell medicin förenar hennes arbete idag nervsystemets biologi, somatisk upplevelse, funktionell hälsa och naturen.
Eftersom Louise själv har upplevt den krävande prestandavärlden har hon en särskild förståelse för den som är väldigt bra på att kämpa sig fram, lösa problem och ta på sig stora bördor – och vad som kan hända när kroppen till slut säger ifrån mot det höga tempot.
Hennes arbete handlar inte om att få människor att bli mindre drivna. Det handlar om att bygga upp medvetenheten och förmågan att arbeta med kroppen istället för mot den.
Delta i ”Wood & Fight/Flight”-helgen i mars
Om det här helgprogrammet väcker ditt intresse, fyll i formuläret nedan för att anmäla ditt intresse.
Ingen tidigare erfarenhet av arbete med nervsystemet, TRE® eller de fem elementen krävs.
Kom precis som du är.
Se till att du läser villkoren och avbokningsreglerna HÄR innan du anmäler dig.
Vänligen ange inga personliga hälsouppgifter eller uppgifter om din sjukdomshistoria i detta formulär.
Tao of Trauma Workshop
The Tao of Trauma — Live i Stockholm
Stockholm, Sverige | 2–4 april 2027
Med Alaine Duncan, författare till *The Tao of Trauma*
Arrangör: The Tao of Trauma-teamet i samarbete med Louise Tjernqvist
Ett tillvägagångssätt där öst möter väst för att förstå trauma
Tänk om vårt sätt att hantera trauma inte är slumpmässigt – utan följer igenkännbara mönster?
När Peter Levine beskrev den sekvens av självskyddsreaktioner som observerats i relationer mellan rovdjur och bytesdjur, identifierade han en rörelse som Alaine Duncan senare kände igen inom den forntida femelementmodellen inom kinesisk medicin.
I denna upplevelsebaserade och kliniskt förankrade workshop förenar Alaine dessa världar – genom att väva samman de fem elementen, neurofysiologin bakom den självskyddande reaktionen, polyvagalteorin, negativa barndomsupplevelser och bottom-up-metoder för läkning.
Under den här workshopen kommer du att:
• Upptäck överlevnadsmönster genom de fem elementen.
Utforska hur de fem elementen kan hjälpa oss att förstå olika skyddsmönster och identifiera var den naturliga rörelsen i en självskyddande reaktion kan ha avbrutits.
• Förstå varför ”ta det lugnt” ofta inte fungerar.
Om vi försöker få någon att lugna ner sig utan att förstå det underliggande överlevnadsmönstret, kan nervsystemet helt enkelt återgå till sitt välbekanta skyddande tillstånd. Istället för att försöka tvinga systemet mot balans lär vi oss att känna igen vad det skyddar och vad det kan behöva fullfölja.
• Lär dig att se bortom symptomen.
Kronisk spänning och smärta, matsmältningsbesvär, sömnlöshet, ångest, känslomässig överbelastning, sammanbrott och andra komplexa symptom kan spegla djupare mönster av olösta skyddsreaktioner. De fem elementen erbjuder en annan modell för att förstå var dessa mönster kan ta sig uttryck i kroppen, känslorna och fysiologin.
• Tillämpa modellen i den kliniska verksamheten.
Genom undervisning, kroppsbaserad utforskning och klinisk observation i realtid lär du dig att känna igen mönster av spänning, sammanbrott och dysregulering – och utvecklar en mer nyanserad förståelse för hur du kan främja reglering, resiliens och kapacitet.
Om workshopen
”The Tao of Trauma” erbjuder ett integrerande ramverk för att förstå traumatisk stress genom en kombinerad synvinkel som förenar kinesisk medicin och västerländsk neurobiologi.
I stället för att betrakta trauma enbart utifrån symtom eller diagnoser hjälper modellen behandlare att bli nyfikna på den skyddande reaktionen som ligger bakom: Var i systemet uppstod avbrottet? Vilket överlevnadsmönster ser vi? Och vad skulle kunna bidra till att återställa rörelsen, i stället för att bara undertrycka reaktionen?
Under hela workshopen kommer vi att utforska dessa principer genom undervisning, reflektion, praktiska övningar och klinisk tillämpning.
Datum för workshopen
Tvådagars workshop med undervisning och övningar
2–3 april 2027
09:00–17:00
Stockholm, Sverige
Två hela dagar tillsammans med Alaine, där vi utforskar grunderna i modellen ”Tao of Trauma” genom undervisning, praktiska övningar, reflektion och klinisk tillämpning.
Klinisk observation och demonstrationsdag
4 april 2027
kl. 09.00–13.00
Den sista morgonen kommer Alaine och hennes team att arbeta med verkliga klientfall, vilket ger deltagarna möjlighet att se hur modellen tillämpas i en klinisk miljö.
Vem detta riktar sig till
Denna workshop riktar sig till yrkesverksamma som är intresserade av traumainformerade och kroppsbaserade metoder för läkning, bland annat:
Akupunktörer och utövare av kinesisk medicin
Terapeuter som arbetar med Somatic Experiencing
Massage- och kroppsterapeuter
Psykologer och psykiatriker
Terapeuter inom holistisk och funktionell medicin
Kroppsterapeuter
Yrkesverksamma som arbetar med traumainformerad vård
Medlemmar i gemenskaperna kring ”Tao of Trauma” och ”Somatic Experiencing”
Ingen tidigare utbildning i ”Tao of Trauma” krävs.
Antalet deltagare är begränsat till 20 för att främja en intim och upplevelsebaserad inlärningsmiljö.
Investering
Tvådagars workshop | 2–3 april
Early Bird: 2 900 SEK
Gäller till och med den 31 december 2026
Ordinarie pris: 3 400 SEK
Från och med den 1 januari 2027
Klinisk observation och demonstrationsdag | 4 april
Observation av behandlare: 500 SEK
Individuella sessioner med Alaine
Ett begränsat antal enskilda sessioner med Alaine kommer också att erbjudas under hennes vistelse i Stockholm.
500 SEK per session
Endast 4 sessioner tillgängliga
Om Alaine Duncan
Alaine Duncan har utvecklat en unik metod för akupunktur och traumabehandling som förenar modern kunskap om den neurobiologiska grunden för traumatisk stress med uråldriga principer från akupunktur och asiatisk medicin.
Hon tog examen från akupunkturskolan 1990 och fullföljde en utbildning i Somatic Experiencing 2007. År 2012 grundade hon Integrative Healing, LLC, med målet att förena kinesisk medicin, neurobiologi och traumabehandling både i klassrummet och i behandlingsrummet.
Hennes forskningsbakgrund omfattar integrativ medicin för medkänsleutmattning hos vårdgivare inom försvarsmakten, akupunktur för stridsrelaterad traumatisk stress, kronisk huvudvärk hos veteraner med traumatiska hjärnskador, smärta hos veteraner samt Gulfkrigsveteranernas sjukdom.
Hon är författare till The Tao of Trauma: A Practitioner’s Guide for Integrating Five Element Theory and Trauma Treatment, som utgör grunden för hennes undervisning riktad till akupunktörer, psykologer, kroppsterapeuter och traumainformerade behandlare.
Läs mer om Alaine och hennes arbete inom integrativ healing.
Traumats Tao — Stockholm
2–4 april 2027
Ett unikt tillfälle att lära sig direkt av Alaine Duncan och ta del av ett ramverk som förenar den kinesiska medicinens visdom med vår moderna förståelse av trauma, överlevnad och nervsystemet.
Endast 20 deltagare
Mer information: www.integrativehealingworks.net
Skriv upp dig på väntelistan
Om du vill få uppdateringar, information om förhandsanmälan eller boka en plats, vänligen anmäl dig till väntelistan på
. Vid frågor, kontakta:
info@louisetjernqvist.com
En kostnadsfri workshop om nervsystemet, energi och hur du hittar tillbaka till dig själv
När kroppen säger nej
En kostnadsfri workshop om nervsystemet, energi och varför återhämtning ibland kan kännas så svår
Kanske känner du igen känslan. Du är utmattad men kan inte vila ordentligt. Du vet vad du ”borde” göra, men kroppen verkar inte vilja samarbeta. Sömn, energi, koncentration, motivation och återhämtning känns plötsligt mycket mer komplicerade än de borde vara. Många av oss har lärt oss att tolka detta som ett tecken på att vi måste anstränga oss mer, tänka annorlunda eller bli bättre på att ta hand om oss själva. Men tänk om det inte är kroppen som är problemet?
Under denna inspirerande workshop kommer vi att utforska hur nervsystemet påverkar vår energi, våra relationer, vår hälsa och vår förmåga att känna oss närvarande i våra liv. Du kommer att få en djupare förståelse för hur stress, trauma, fascia, anknytningsmönster och kroppens biologiska system samverkar – och varför kroppen kan fortsätta att signalera fara även när vi rationellt sett vet att vi är i säkerhet.
Det här är inte ännu en kurs i stresshantering. Det är en inbjudan att lära känna dig själv på ett nytt sätt. Du kommer att gå härifrån med nya insikter, praktiska verktyg och en djupare förståelse för din kropps visdom. För många blir detta det första steget från att kämpa mot sin kropp till att samarbeta med den.
Välj den tid som passar dig bäst
Onsdag den 5 augusti | 08:30–09:30 CET
eller
Fredag den 7 augusti | 12:00–13:00 CET
Det är gratis att delta i workshopen. Anmälan krävs.
Jag ser fram emot att få välkomna er.
Frukostföreläsning för företag
FRUKOST SESSION – ”Kapacitet syns i kroppen – inte bara i prestation”
Sömnproblem, hjärndimma och låg energi är ofta tecken på något djupare.
Det handlar inte om motivation, disciplin och viljestyrka – utan om kapacitet. Och kapacitet är biologi.
Under denna frukostsession undersöker vi hur nervsystemet påverkar återhämtning, prestationsförmåga och vägen tillbaka efter stress och utmattning.
Hur kan vi tillsammans – HR, chefer och företagshälsovård – skapa rätt förutsättningar?
Är du egenföretagare är du självklart varmt välkommen!
Begränsat antal platser.
BOKA DIN PLATS
Kroppen vet – en förkroppsligande: WORKSHOP
(Fullbokat - nya datum är tillgängliga inom kort, håll ögonen öppna)
Gratis föreläsning: Traumas biologi – hur din biokemi påverkar läkningen av ditt nervsystem.
NYTT DATUM!!
GRATIS FÖRELÄSNING – Traumas biologi – hur din biokemi påverkar läkningen av ditt nervsystem
Har du någonsin undrat varför det vissa dagar, oavsett hur mycket andningsövningar, meditation eller mental träning du ägnar dig åt, ändå känns som om din kropp har fastnat?
Det beror på att läkning inte bara handlar om vad vi tänker eller känner – den är djupt kopplad till vår biokemi. När oxidativ stress, blodsockersvängningar, dålig sömn eller höga nivåer av stresshormoner tar över, håller de kroppen i ett överlevnadstillstånd. Att förstå och balansera dessa inre signaler är nyckeln till att uppnå balans, energi och verklig lugn.
Följ med mig på en kostnadsfri live-workshop där vi utforskar The Biology of Trauma® – den saknade länken mellan kropp, sinne och biokemi.
Du kommer att lära dig hur dina celler, hormoner och mitokondrier alla påverkar nervsystemets förmåga att läka, samt enkla steg för att börja övergå från överlevnadsläge till trygghet.
Låt oss göra det osynliga synligt – och hjälpa din kropp att äntligen andas ut.
Från att överleva till att blomstra – ett grupprogram för nervsystemet
Från att överleva till att blomstra – ett grupprogram för nervsystemet
6 veckor med grundläggande kunskap och en nyfiken kroppslig utforskning av ditt nervsystem.
Känns det som om du har nått gränsen för vad du orkar? Du har följt alla regler, men din kropp sätter fortfarande käppar i hjulet – kronisk smärta, obeveklig trötthet – och ändå ser alla dina provsvar ut att vara normala?
Kom ihåg att din kropp inte har gett upp hoppet om dig; om den hade gjort det skulle ditt hjärta inte slå. Snälla, ge inte upp hoppet om din kropp. Tänk om ”att ge upp” inte är svaret? Kanske handlar det snarare om att hitta en känsla av att överlämna sig.
Att arbeta med nervsystemet (NS) handlar inte om att laga något som är trasigt – för det finns inget som är det. Ditt sinne kanske ser annorlunda på saken, men vi kommer att guida dig genom detta i programmet. När vi odlar en vänskaplig relation till vårt nervsystem kan verklig läkning och reglering ta sin början.
The Grounded Retreat – september 2025
Retreaten ”The Grounded”
DU ÄR INBJUDEN TILL EN FÖRÄNDRANDE UPPLEVELSE DÄR VI MED NYFIKENHET OCH SJÄLVMEDKÄNSLA SKA UTFORSKA DITT NERVSYSTEMS SPRÅK.
Mitt mål är att hjälpa dig att ta ett steg tillbaka den här helgen, vända dig inåt och lita på att naturen står bakom dig och att svaren finns inom dig. Släpp behovet av att pressa på, försöka lista ut saker eller driva på. Låt istället dig själv stanna upp, finna ro och överlämna dig, även om det bara är för ett kort ögonblick, till att helt enkelt bara vara.
Från denna grundade utgångspunkt kommer ditt sinne att finna klarhet, och du kanske upptäcker modet att lyssna till din egen inre magi. Louise kommer att guida dig i att förstå dina begär, dina symtom och hur du kanske står i vägen för dig själv.
TRUE retreats erbjuder ett säkert, intimt och transformativt utrymme med likasinnade individer, så du vet att du inte är ensam på denna resa.
Louise åtföljs av 4 medlärare för att hålla utrymme och var och en tillför vår upplevelse med sin kunskap och expertis.
Gratis föreläsning: Vad säger egentligen ditt nervsystem?
✨ Gratis föreläsning: Vad säger egentligen ditt nervsystem? ✨
Kämpar du med spända axlar, svårigheter att slappna av, sömnproblem eller tankar som inte vill sluta snurra? Kanske har du en stor erfarenhet och kunskap, men din kropp verkar inte följa med – du känner dig fast, trots att du ”borde” kunna gå vidare.
Du är hjärtligt välkommen till ett inspirerande föredrag där vi ska utforska nervsystemets språk och hur du kan börja förstå de signaler som din kropp faktiskt sänder till dig.
Föreläsning – Kan man fastna i sitt eget nervsystem?
Kan man fastna i sitt eget nervsystem?
Gratis föreläsning med Louise – inspirerande och engagerande (svenska)
📅 Datum: 6 mars
⏰ Tid: 12:00–13:00 (CET)
📍 Plats: Online via Zoom
🎥 Inspelningen är tillgänglig för alla anmälda deltagare
Har du någonsin känt att du vilar men ändå inte får tillbaka din energi? Eller att du inte ens kan vila eftersom din kropp känns för rastlös och orolig?
Att återhämta sig från utmattning handlar inte bara om vila – vårt nervsystem spelar en avgörande roll för hur vi läker och återfår energi. I den här föreläsningen kommer Louise, som är utbildad inom Biology of Trauma®, att förklara hur vi kan frigöra oss från ett fastlåst och ur balans hamnat nervsystem med hjälp av en läkningssekvens baserad på polyvagalteorin.
Vad du kommer att lära dig:
Varför du kanske hela tiden hamnar i utmattning
Hur nervsystemet påverkar återhämtningen
Praktiska verktyg för att börja reglera ditt nervsystem
📌 Föreläsningsformat:
40 minuters interaktiv föreläsning – Insiktsfull och engagerande
Frågestund – Ställ dina frågor fram till slutet av timmen
💌 Välkommen!
Dela gärna med alla som kan ha nytta av detta.
TRE-introduktion: (Online) Minigrupp
TRE-introduktion: (På plats) Minigrupp
Upptäck naturlig stresslindring med neurogena skakningar
Lär dig hur du på ett naturligt sätt kan frigöra uppdämd stress genom neurogena skakningar. Läs mer här
Innehåll i introduktionspaketet:
Två pass: Varje pass varar i 75 minuter. Förskottsbetalning på 975 kr vid din första bokning.
Obligatoriskt hälsoformulär: Fyll i detta formulär innan ditt första träningspass. Det kommer att skickas till dig via Kaddio.
Introduktionsvideo: En obligatorisk video som finns i mitt utbildningsutrymme på Mighty Networks. Du får tillgång till den i din bokningsbekräftelse.
TRE-Folder: Summering & praktik i bilder
Efter dina två introduktionspass kan du delta i våra drop-in-pass. Paketet innehåller två drop-in-pass för våra deltagare på plats i Leksand.
BOKA HÄR: Se till att välja plats: Online (digitalt via Zoom)
TRE-introduktion: (På plats) Minigrupp
TRE-introduktion: (På plats) Minigrupp
Upptäck naturlig stresslindring med neurogena skakningar
Lär dig hur du på ett naturligt sätt kan frigöra uppdämd stress genom neurogena skakningar. Läs mer här
Innehåll i introduktionspaketet:
Två pass: Varje pass varar i 75 minuter. Förskottsbetalning på 975 kr vid din första bokning.
Obligatoriskt hälsoformulär: Fyll i detta formulär innan ditt första träningspass. Det kommer att skickas till dig via Kaddio.
Introduktionsvideo: En obligatorisk video som finns i mitt utbildningsutrymme på Mighty Networks. Du får tillgång till den i din bokningsbekräftelse.
TRE-Folder: Summering & praktik i bilder
Efter dina två introduktionspass kan du delta i våra drop-in-pass. Paketet innehåller två drop-in-pass för våra deltagare på plats i Leksand.
BOKA HÄR: Glöm inte att välja plats: Leksand
TRE-introduktion: (Online) Minigrupp
TRE-introduktion: (På plats) Minigrupp
Upptäck naturlig stresslindring med neurogena skakningar
Lär dig hur du på ett naturligt sätt kan frigöra uppdämd stress genom neurogena skakningar. Läs mer här
Innehåll i introduktionspaketet:
Två pass: Varje pass varar i 75 minuter. Förskottsbetalning på 975 kr vid din första bokning.
Obligatoriskt hälsoformulär: Fyll i detta formulär innan ditt första träningspass. Det kommer att skickas till dig via Kaddio.
Introduktionsvideo: En obligatorisk video som finns i mitt utbildningsutrymme på Mighty Networks. Du får tillgång till den i din bokningsbekräftelse.
TRE-Folder: Summering & praktik i bilder
Efter dina två introduktionspass kan du delta i våra drop-in-pass. Paketet innehåller två drop-in-pass för våra deltagare på plats i Leksand.
BOKA HÄR: Se till att välja plats: Online (digitalt via Zoom)
Återupptäck din kropp – en somatisk upplevelse i realtid
Återupptäck din kropp – en somatisk upplevelse i realtid
Datum: 25 november – 1 december
Format: En kroppsorienterad upplevelse (tidigare kallad The Chill Pill Challenge)
Språk: Svenska
Pris: 495 SEK
Följ med oss på en upplevelse som förändrar livet!
I denna unika 7-dagarsutmaning kommer du att lära dig att finna ro, lyssna på och lita på din kropp genom dagliga övningar och avstämningar som är utformade för att skapa trygghet på cellnivå. I vår hektiska ”gör-det-själv”-värld försummar många av oss den livsviktiga pausen som krävs för att verkligen komma i kontakt med oss själva. Denna kurs erbjuder ett särskilt utrymme där du kan ta ett djupt andetag, lyssna och känna utan distraktioner eller förpliktelser.
Kursens höjdpunkter:
7 dagar, 7 övningar, 7 avstämningar: Upplev en ny övning varje dag för att utveckla din medvetenhet och avslappning.
Dagliga mikropauser: Upptäck vikten av att ta korta, medvetna pauser för att ladda batterierna.
Guidade gruppsessioner: Delta live via Zoom i 30-minuterssessioner som innehåller:
Dagliga tips
Övningar med vägledning
10 minuter för frågor och svar
Access Practice Daily: Varje morgon kl. 07.00 får du en ny övning att ta del av, följt av en kvällssammanfattning kl. 20.00–20.30.
Varför delta i Chill Pill-utmaningen?
Om du ofta känner dig överväldigad, upptagen eller har en känsla av att du inte kan ta det lugnt, är den här utmaningen som gjord för dig. Det är ett smart sätt att lära sig konsten att ta en paus – innan livet tvingar dig att ta en paus. Den här utmaningen är perfekt för dig som sätter en ära i produktivitet och effektivitet, och den uppmuntrar dig att ta det lugnt och upptäcka magin i dagliga mikropauser.
Fördelarna omfattar:
Lindring av sömnlöshet, migrän, ångest och oförklarlig viktökning.
En stödjande gruppmiljö där man kan utveckla nya vanor.
Är du redo att återknyta kontakten med din kropp och finna ro i nuet?
Följ oss på Mighty Networks och skapa ett konto för att få tillgång till all kursinformation!
TRE-introduktion: (På plats) Minigrupp
TRE-introduktion: (På plats) Minigrupp
Upptäck naturlig stresslindring med neurogena skakningar
Lär dig hur du på ett naturligt sätt kan frigöra uppdämd stress genom neurogena skakningar. Läs mer här
Innehåll i introduktionspaketet:
Två pass: Varje pass varar i 75 minuter. Förskottsbetalning på 975 kr vid din första bokning.
Obligatoriskt hälsoformulär: Fyll i detta formulär innan ditt första träningspass. Det kommer att skickas till dig via Kaddio.
Introduktionsvideo: En obligatorisk video som finns i mitt utbildningsutrymme på Mighty Networks. Du får tillgång till den i din bokningsbekräftelse.
TRE-Folder: Summering & praktik i bilder
Efter dina två introduktionspass kan du delta i våra drop-in-pass. Paketet innehåller två drop-in-pass för våra deltagare på plats i Leksand.
BOKA HÄR: Glöm inte att välja plats: Leksand
TRE-introduktion: (På plats) Minigrupp
TRE-introduktion: (På plats) Minigrupp
Upptäck naturlig stresslindring med neurogena skakningar
Lär dig hur du på ett naturligt sätt kan frigöra uppdämd stress genom neurogena skakningar. Läs mer här
Innehåll i introduktionspaketet:
Två pass: Varje pass varar i 75 minuter. Förskottsbetalning på 975 kr vid din första bokning.
Obligatoriskt hälsoformulär: Fyll i detta formulär innan ditt första träningspass. Det kommer att skickas till dig via Kaddio.
Introduktionsvideo: En obligatorisk video som finns i mitt utbildningsutrymme på Mighty Networks. Du får tillgång till den i din bokningsbekräftelse.
TRE-Folder: Summering & praktik i bilder
Efter dina två introduktionspass kan du delta i våra drop-in-pass. Paketet innehåller två drop-in-pass för våra deltagare på plats i Leksand.
BOKA HÄR: Glöm inte att välja plats: Leksand
TRE-introduktion: (Online) Minigrupp
TRE-introduktion: (På plats) Minigrupp
Upptäck naturlig stresslindring med neurogena skakningar
Lär dig hur du på ett naturligt sätt kan frigöra uppdämd stress genom neurogena skakningar. Läs mer här
Innehåll i introduktionspaketet:
Två pass: Varje pass varar i 75 minuter. Förskottsbetalning på 975 kr vid din första bokning.
Obligatoriskt hälsoformulär: Fyll i detta formulär innan ditt första träningspass. Det kommer att skickas till dig via Kaddio.
Introduktionsvideo: En obligatorisk video som finns i mitt utbildningsutrymme på Mighty Networks. Du får tillgång till den i din bokningsbekräftelse.
TRE-Folder: Summering & praktik i bilder
Efter dina två introduktionspass kan du delta i våra drop-in-pass. Paketet innehåller två drop-in-pass för våra deltagare på plats i Leksand.
BOKA HÄR: Se till att välja plats: Online (digitalt via Zoom)
TRE-introduktion: (På plats) Minigrupp
TRE-introduktion: (På plats) Minigrupp
Upptäck naturlig stresslindring med neurogena skakningar
Lär dig hur du på ett naturligt sätt kan frigöra uppdämd stress genom neurogena skakningar. Läs mer här
Innehåll i introduktionspaketet:
Två pass: Varje pass varar i 75 minuter. Förskottsbetalning på 975 kr vid din första bokning.
Obligatoriskt hälsoformulär: Fyll i detta formulär innan ditt första träningspass. Det kommer att skickas till dig via Kaddio.
Introduktionsvideo: En obligatorisk video som finns i mitt utbildningsutrymme på Mighty Networks. Du får tillgång till den i din bokningsbekräftelse.
TRE-Folder: Summering & praktik i bilder
Efter dina två introduktionspass kan du delta i våra drop-in-pass. Paketet innehåller två drop-in-pass för våra deltagare på plats i Leksand.
BOKA HÄR: Glöm inte att välja plats: Leksand
GRATIS WORKSHOP: Somatisk utforskning av ditt nervsystem
Gratis föreläsning och workshop via Zoom
Konsten och vetenskapen bakom återhämtning: AW & workshop
Konsten och vetenskapen bakom återhämtning: AW & workshop fredagen den 4 oktober
Idrottsligt självledarskap ✺ Andning och kroppsarbete
VÄLKOMNA TILL AW & WORKSHOP
Landa – lyssna på och lita på kroppen – för både stora och små idrottare
AKTIV ÅTERHÄMTNING
Anna Frohm, legitimerad fysioterapeut, doktor i idrottsmedicin
Louise Tjernqvist, funktionsmedicinsk terapeut, OS-medaljör
VÅGA VILA
"Det finns inget som heter överträning, det finns bara otillräcklig återhämtning"
TIDSPLAN:
16:00 Dagens TEMA: teori och diskussion
16:45 YOGA med Anna
17:15 MELLANMÅL
17:30 ANDNING med Anna
17:50 TRE / Somatiskt arbete med Louise
ANMÄLAN VIA SWISH ELLER BETLANINGS LÄNK NEDAN.
Pris: 450 kr för vuxna / 350 kr för ungdomar (upp till 18 år)
Högst 15 deltagare | lättare tilltugg serveras.
OM ANNA
Anna har, även i samband med sin avhandling, valt att fortsätta arbeta kliniskt med elitidrottare. Hon valdes redan tidigt (1998) in i Tennisförbundets idrottsmedicinska styrelse, har arbetat inom SFAIM, varit delaktig i ”Tennis of excellence” och deltagit i det paralympiska nätverket.
I sitt kliniska arbete och sin behandling utgår Anna från en helhetssyn på idrottaren som bygger på forskning och klinisk evidens, men också på helhetsperspektivet inom indisk filosofi och yoga. Annas vision är att hjälpa andra att nå sin fulla potential genom att VÅGA VILA, VÅGA VÄXA, VÅGA VINNA. Långsiktig och hållbar utveckling sker genom fördjupad kunskap och ökad självmedvetenhet. MedDr, legitimerad sjukgymnast, PhD, PT.
Retreat: Grounded
Retreat grundad
Du är inbjuden till en transformerande upplevelse där vi utforskar ditt nervsystems språk med nyfikenhet och självmedkänsla.
Louises mål är att hjälpa dig att ta ett steg tillbaka den här helgen, luta dig in i dig själv och lita på att naturen har din rygg och att dina svar finns inom dig. Släpp uppmaningen att driva, räkna ut saker eller köra framåt. Tillåt dig istället att pausa och lugna ner även om det bara är för ett kort ögonblick, för att bara vara.
Från denna grundade utgångspunkt kommer ditt sinne att finna klarhet, och du kanske upptäcker modet att lyssna till din egen inre magi. Louise kommer att guida dig i att förstå dina begär, dina symtom och hur du kanske står i vägen för dig själv.
TRUE-retreaterna erbjuder en trygg, intim och förvandlande miljö tillsammans med likasinnade människor, så att du vet att du inte är ensam på den här resan.
Platsen
Retreaten äger rum på den historiska Sandsgården i Gopshus, en charmig dalabyn som ligger 20 km nordväst om Mora. Denna privatägda gård ligger inbäddad i Dalarnas vackra fjällandskap och har 11 dubbelrum, alla med eget badrum och dusch. Koppla av i bastun och bubbelpoolen vid bäcken, och om du känner dig äventyrlig kan du ta ett uppfriskande dopp i det kalla vattnet.
Detta program är en medveten blandning av aktivitet och stillhet. Upplev mjuka, medvetna kroppsrörelser tillsammans med mindfulnessövningar som uppmuntrar till djup inre utforskning i din egen takt. Våra vandringar genom det hisnande landskapet förenar oss med naturen, medan kvällens eldceremonier skapar ett utrymme för att bearbeta och reflektera över dagens lärdomar och insikter.
" Naturens rytm sätter takten när morgonljuset når mina ögon. Med bara fötter på den fuktiga jorden tar jag in alla intryck. Jag känner den varma stickad tröjan mot min hud och smuttar på en varm kopp te. Jag rör mig långsamt bort från däcket och in i den stora salen. Jag känner varje led, andetag och muskel i min starka kropp när morgongymnastiken väcker och ger energi åt min kropp. I ett långsamt men stadigt tempo tar min kropp mig sedan till köket där det finns nykokt kaffe och en näringsrik omelett. När jag kommer in i köket ler jag när jag ser de färgglada smoothiesarna och känner den helhjärtade atmosfären. Jag hålls om, jag blir omhändertagen, jag slappnar av."
Vad du kan förvänta dig
Väl hemma kommer detta retreat gett dig både praktiska verktyg och tekniker men ännu viktigare ett mildare tankesätt. Du kommer att åka hem med en nyfunnen förmåga att upprätthålla en grundad kontakt med ditt nervsystem och känna dig mer centrerad och fridfull. Om du önskar fortsatt stöd finns det en välkomnande gemenskap redo att ansluta dig till.
Mat
Vår privata kock kommer att servera näringsrika måltider för både en grundad kropp och en uppvaknad själ, allt i synk med säsongen och de lokala bönderna. Vi serverar mejeri- och glutenfria måltider under våra dagar tillsammans.
Här är Louise
Louise Tjernqvist är en internationell respekterad nervsystems terapeut som är känd för sin exceptionella förmåga att hålla space. Genom att kombinera sin expertis inom energi medicin, Biology of Trauma® och sin egen resa mot en OS-medalj hjälper hon dig att återknyta kontakten med din egen kropp. Hennes varma och ödmjuka inställning till självutforskning och hälsa balanserar nu nervsystem över hela världen, från professionella idrottare till vardagshjältar.
Möt medvärdarna
Anna Frohm (t.v.) är holistisk fysioterapeut, yogalärare och andningsinstruktör. Elisabeth Göras (t.h), driver Wholesome och utför alla behandlingar, hon har arbetat som auktoriserad hudterapeut sedan 2007.
Innehåll
2 nätter på Sandsgården
Alla mellanmål och måltider
Spa-anläggningar
Lakan och handdukar till ditt rum
Alla rum har eget badrum.
Alla programaktiviteter
Upphämtning vid buss- eller tågstation i Mora - i enlighet med retreatschemat.
Ingår inte:
Resor från och till retreatet
Privat behandlingssession på plats (kroppsbehandling/massage)
Investering
Delat dubbelrum: 5 750 kr per person
Enkelrum: 6.300 kr per person
För att reservera din plats på denna exklusiva retreat har du två alternativ: du kan antingen göra hela betalningen nu eller betala en deposition på 50% i förskott, med resterande 50% senast en månad innan retreatet börjar.
Vill du säkra din plats på detta retreat?
Jag vill dela ett dubbelrum:
Betala din insättning på 50 % nu →
eller
Betala hela beloppet nu
Jag vill ha mitt eget privata enkelrum:
Betala din insättning på 50 % nu →
eller
Betala hela beloppet nu
Betalningsvillkor för 50% deposition:
Den andra halvanav retreatinvesteringen måste betalas 14 dagar före retreatets startdatum.
Avbokningsregler:
Om du av någon anledning inte kan delta kan du ge din plats till någon annan eller använda den till en av våra framtida retreats. Observera dock att det inte återbetalas.
Villkor ochbestämmelser:
Genom att säkra din plats på detta retreat accepterar du villkoren, som du kan se här.
Se vad tidigare deltagare hade att säga om den senaste retreatet:
"Med en fot i biokemi och den andra i energimedicin var detta en otroligt transformerande helg - på många nivåer. Den bjöd in till en djupdykning inombords, att hitta verktyg för att lugna mig själv i stormens öga och mod att vara i stormen. Att vägleda mig med hjärtat som kompass för att lokalisera var jag är idag och vart jag vill gå."
"Detta har varit både lärorikt men framför allt en utvidgning av mina sinnen. Jag inser att jag står i vägen för mig själv men jag har fått hopp - fascinerad av att kroppen inte gör något av en slump."
"Den här helgen har öppnat upp en helt ny värld för mig. Tack så mycket."
"Louise leder på ett fantastiskt sätt från hjärtat. Hon är uppmärksam och ödmjuk samtidigt som hon uppmuntrar till personligt ansvar och att kraften finns inom dig. Hennes sätt att se helheten är unikt."
Vanliga frågor och svar
-
Incheckning sker från kl. 10.30 på fredagen – lunchen serveras kl. 11.30–13.00.
Vår helg avslutas kl. 14.00
-
Med bil tar det cirka 4 timmar från Stockholm och cirka 6 timmar från Göteborg.
Från Mora följer du Oxbergsleden (Vasaloppsvägen) norrut ca 20 km. Alternativt kan du följa riksväg 70 mot Älvdalen och svänga av vid Spjutmodammen (skylten ”Gopshus Skidbacke” pekar åt vänster) för att fortsätta mot Gopshus. Om du kommer från Älvdalen svänger du av vid avfarten mot Oxberg. Även resenärer från Sälen kommer först till Oxberg, där man följer skyltningen ca 4 km mot Gopshus.
Vi hjälper dig att komma i kontakt med andra deltagare i ditt område så att ni kan träffas inför reträtten.
-
Mjuka, bekväma kläder för inomhusaktiviteter, men som ändå passar årstiden och vädret eftersom vi kommer att tillbringa tid utomhus. En baddräkt om du vill bada i bastun och utomhusbubbelpoolen. Det finns ingen livsmedelsbutik i närheten – den närmaste ligger i Mora.
-
Ja – eftersom vi lär oss steg för steg kommer det att vara en fantastisk blandning av deltagare. Vissa är erfarna, andra är nybörjare – vi lär oss av varandra och vi måste alla börja någonstans. Den här reträtten är till för alla som är nyfikna på att utforska nervsystemet.
-
Deltagarna kommer att ha ”fritid”, och om du känner att din kropp behöver motion är det ett utmärkt tillfälle att göra det. Vi kommer att ha tidiga morgnar med mjuka rörelser, så vi uppmanar dig att ta med träningskläder, men lyssna på din kropp just den dagen.
Månatligt webbinarium: Vad säger dina matval och vanor om ditt nervsystem?
Månatligt webbinarium: Vad säger dina matval och vanor om ditt nervsystem?
Vad säger dina matvanor om ditt nervsystem?
Hur reglerar du ditt nervsystem med mat & matvanor?
Värd är Louise Tjernqvist på Zoom
Heart To Head – 3-månaders mentorprogram
Det tre månader långa mentorprogrammet: En dialog med ditt nervsystem
Anmäl dig till väntelistan för hösten 2024 redan nu →
För att nervsystemet ska fungera effektivt krävs tid, trygghet och stöd. Nervsystemet tenderar att fungera bäst i ett lugnare tempo, så det är avgörande att ge din kropp den tid, kunskap, de verktyg och det utrymme den behöver för att självregleringen ska kunna ske naturligt. Detta mentorsprogram är utformat för att sätta igång den processen. Även om vi inte kan förutsäga om den någonsin kommer att bli helt fullbordad, förtjänar vi alla ett stabilt första steg och en solid grund. Det är precis vad mitt tre månader långa mentorsprogram är till för att ge dig.
Om du har några frågor eller vill veta mer om det här mentorskapet kan du boka ett kostnadsfritt samtal på 15 minuter med mig här.
Månadens kostnadsfria föreläsning: Ett ur balans hamnat nervsystem – vad ska man göra nu…
Delta i min kostnadsfria onlineföreläsning den 31 juli.
Du kanske redan har en uppfattning om hur ett ur balans hamnat nervsystem ser ut och känns. Men vad händer sedan? Var ska man börja, och finns det en lösning som passar alla? Ta reda på det i den här kostnadsfria föreläsningen.
Säkra din plats genom att anmäla dig här →
Över 300 personer har gjort mitt testom nervsystemet – har du gjort det?
Månadens kostnadsfria föreläsning: Skriv in föreläsningens namn här
Delta i min kostnadsfria onlineföreläsning den DATUM 2024
redigera beskrivning + vad du kan förvänta dig
Säkra din plats genom att anmäla dig här →
Över 300 personer har gjort mitt testom nervsystemet – har du gjort det?
Gratis föreläsning – ett samtal med ditt nervsystem ur perspektivet ”Biology of Trauma™”
Jag håller en kostnadsfri föreläsning tisdagen den 4 juni.
För att delta i föreläsningen, klicka på följande länk: https://us06web.zoom.us/meeting/register/tZEudOGsqj0iE9OjaxDVf7wLGhkYGNKXMlBh
Konsten och vetenskapen bakom aktiv återhämtning
KONSTEN OCH VETENSKAPEN BAKOM AKTIV ÅTERHÄMTNING
Athletic Self-Leadership
Andning & kroppsarbete
VÄLKOMNA TILL AW & WORKSHOP
Landa – lyssna på och lita på kroppen – för både stora och små idrottare
AKTIV ÅTERHÄMTNING
Anna Frohm, legitimerad fysioterapeut, doktor i idrottsmedicin
Louise Tjernqvist, funktionsmedicinsk terapeut, OS-medaljör
VÅGA VILA
"Det finns inget som heter överträning, det finns bara otillräcklig återhämtning"
TIDSPLAN:
16:00 - Dagens TEMA: Teori & Diskussion
16:45 - Yoga med Anna
17:15 - Mellanmål
17:30 - Andning med Anna
17:50 - TRE / Somatiskt arbete med Louise
ANMÄLAN VIA SWISH ELLER BETLANINGS LÄNK NEDAN.
Pris: 450 kr för vuxna / 350 kr för ungdomar (upp till 18 år)
Högst 15 deltagare | lättare tilltugg serveras.
ANNA & LOUISE
Anna har, även i samband med sin avhandling, valt att fortsätta arbeta kliniskt med elitidrottare. Hon valdes redan tidigt (1998) in i Tennisförbundets idrottsmedicinska styrelse, har arbetat inom SFAIM, varit delaktig i ”Tennis of excellence” och deltagit i det paralympiska nätverket.
I sitt kliniska arbete och sin behandling utgår Anna från en helhetssyn på idrottaren som bygger på forskning och klinisk evidens, men också på helhetsperspektivet inom indisk filosofi och yoga. Annas vision är att hjälpa andra att nå sin fulla potential genom att VÅGA VILA, VÅGA VÄXA, VÅGA VINNA. Långsiktig och hållbar utveckling sker genom fördjupad kunskap och ökad självmedvetenhet. MedDr, legitimerad sjukgymnast, PhD, PT.
Reträtt våren 2024
Tillbaka till naturen: En verklig tillflyktsort
Hej och välkommen till en förvandlande helg på 2 nätter och 3 dagar, utformad för att hjälpa dig att återfå kontakten med din kropp och själ. Under denna retreat kommer du att uppleva en känsla av lugn och klarhet i sinnet.
Den här workshopen ger dig möjlighet att utforska olika sidor av dig själv i en trygg och stödjande miljö. Vi ska titta på hur nervsystemet fungerar och hur vissa vanor som vi håller fast vid kan hindra oss från att fullt ut acceptera vilka vi är.
I stället för att kämpa mot vårt eget nervsystem ska vi lära oss att respektera både våra inre drivkrafter och våra inre tvivel. Vi ska närma oss detta med nyfikenhet och sträva efter en inställning som går ut på att det är ”bra nog för idag”, samtidigt som vi sätter upp sunda gränser för oss själva och i våra relationer med andra.
Du kommer också att få praktiska verktyg för att ta hand om ditt fysiska och psykiska välbefinnande i vardagen och på jobbet. Våra dagar kommer att innehålla gruppaktiviteter och övningar i par, men också stunder för personlig reflektion.
Platsen – Österby Gård
Vår retreat kommer att hållas på en vacker och fridfull privat egendom som kallas Österby Gård, belägen i den förtrollande landsbygden i Näshulta i Sörmland.
Huvudbyggnaden på Österby Gård, som ligger vid sjön, uppfördes 1895, medan gästhuset är cirka 200 år gammalt, och båda har nyligen renoverats. Tillsammans rymmer de upp till 12 gäster och erbjuder 5 dubbelrum och 2 enkelrum.
Det är enkelt att ta sig till denna fridfulla plats, eftersom den ligger cirka 1,5 timmars bilresa från Stockholm eller en timmes tågresa följt av en 20-minuters taxiresa.
På gården har du tillgång till privata bryggor där du kan bada i sjön, en utomhusjacuzzi, en bastu, SUP-brädor, roddbåtar samt vackra löp- och vandringsleder som gör din vistelse ännu trevligare.
Investering
Den totala kostnaden för den här helgen är: 11 975 SEK (inkl. moms)
50 % av det totala priset ovan betalas för att säkra din plats, och resterande 50 % ska betalas två veckor före retreaten.
Under helgen kommer högst 12 deltagare att delta.
För att säkra din plats, eller för mer information, vänligen skicka ett e-postmeddelande till mig på louise@louisetjernqvist.com
Back To Nature Retreat – Sunnanhed
ETT EXPERIMENTELLT SAMTAL MED DITT NERVSYSTEM – FULLBOKAT
Välkommen till en upplevelsebaserad workshop där du återknyter kontakten med din egen kropp och själ... då kommer sinnet att finna ro och följa efter på ett mjukt sätt. Här väntar en möjlighet för dig som vill lära känna dig själv på alla nivåer. I en trygg, stödjande och omhändertagande miljö utforskar vi vårt nervsystem, de strategier vi håller fast vid som kan stå i vägen för oss och vad som kan hindra oss från att fullt ut omfamna vår äkthet.
Vi hedrar vår inre drivkraft och vår inre kritiker genom att ”sluta kämpa mot vårt eget nervsystem”; istället lyssnar vi inåt och välkomnar tanken ”det här räcker för idag” samtidigt som vi sätter upp energiska gränser gentemot oss själva och omvärlden. Det shamanistiska medicinhjulet kommer att vägleda oss genom upplevelsen. För att lära oss att lita på både processen och oss själva igen inbjuder vi dig att ansluta dig till något större, att omfamnas av Patcha Mama eller Moder Natur.
Du kommer att lära dig flera metoder för självreglering, både fysiskt och mentalt, som du kan använda i både din vardag och ditt arbetsliv. Våra dagar kommer att innehålla aktiviteter och övningar som vi gör i par eller tillsammans med hela gruppen, och vi kommer även att ha tid för individuell reflektion.
HELGENS PROGRAM
Torsdag – 13:00 Hej och välkomna
Vi börjar med att äta en gemensam välkomstmiddag och en introduktion till helgen. Därefter ger vi oss ut på
Södra energierna, den fysiska kroppen. Introduktion till somatiska övningar för att återknyta kontakten med den fysiska kroppen och uppleva en känsla av trygghet och förankring.
Kvällsmåltid och aktiviteter.Fredag – God morgon och en jordnära naturaktivitet.
Västerriktningen och Jaguarens medicin – vi omfamnar
våra inlärda strategier, mönster och beteenden genom ny insikt och släppa de berättelser som kanske
inte längre tjänar oss. Vi ser vad som håller oss tillbaka mentalt och känslomässigt – genom olika delar av arbetet.
Kvällsbrasa.
Lördag – God morgon och en jordnära naturaktivitet.
Norr och kolibrins kraft ger vår själ endast det bästa livet har att erbjuda. Vi hedrar det förflutna, tar till oss lärdomarna och ger oss nu ut på hjältens resa fylld av passion och drömmar. Lägereld på kvällen.Söndag – God morgon och en jordnära naturaktivitet.
Att omvandla våra sår till visdom genom nya perspektiv. Som A. Einstein sa: ”Energi kan aldrig försvinna, den kan bara omvandlas.” Lär dig verktyg för att omvandla din energi och släppa det undermedvetna minnet av det förflutna. Lär dig att lita på dig själv. Vi avslutar helgen med en gemensam lunch och avslutar helgen kl. 12.30.
SUNNANHED
I den här lilla byn finns det fler kor än människor. Stämningen är fantastisk, lugn och fridfull – här är det tillbaka till naturen. I ladugården finns totalt 8 bäddar fördelade på 2 sovrum och 2 loft. Det finns inga enskilda sovplatser, så alla kommer att dela ”en sovplats” med en annan deltagare. Det är 7 minuters promenad till sjön, vi har en utomhuseldstad för våra kvällsceremonier vid elden, vandringsleder och natur i trädgården, och vi kommer att lära känna korna på nära håll. Sunnanhed ligger nära Furudal i Dalarna, cirka 30 mil (4 timmar) med bil från Stockholm. Se mer information här.
INVESTERING
För att boka din plats eller få mer information, vänligen skicka ett e-postmeddelande till louise@louisetjernqvist.com
Pris: 9 750 kr inkl. moms.
3 nätter med all inclusive. 50 % betalas vid bokningen och resterande 50 % betalas två veckor före retreaten. I priset ingår en 50 minuters privat session med Louise före eller efter retreaten. Vid ankomsten får du en dagbok med vägledning. Workshopen har plats för totalt 7 deltagare.
Tidigbokningsrabatt på 1 500 SEK vid bokning före den 7 augusti.
PRAKTISKA FRÅGOR
Transport – Du behöver en bil för att ta dig ända fram till ytterdörren, men det går att ordna gemensam transport från tågstationen i Rättvik.
Klädkod – Vi rekommenderar lediga, avslappnade och bekväma kläder. Eftersom vi kommer att tillbringa tid utomhus ber vi dig ta med kläder som passar för lugna utflykter i naturen eller ett kallt dopp i sjön.
Mat och dryck – Våra måltider tillagas och serveras i stora salen. Vi serverar gluten- och mjölkfria måltider. Vi kommer att planera och laga två middagar tillsammans med en överraskningsingrediens från trädgården. Det serveras ingen alkohol under helgen, men snacks samt te och kaffe finns tillgängligt dygnet runt.
Språk – Workshopen kommer att hållas på svenska om vi inte har några internationella gäster. Louise undervisar i alla fall alltid på ”Swinglish”.
Avbokningsregler – Din anmälan är bindande, men du kan överlåta din plats till någon annan om du inte kan delta.
DETTA EVENEMANG ÄR FULLBOKAT.