Bokklubb och studiecirkel - the Biology of Trauma
En guidad resa genom boken under två månader – tillsammans

Jag ser verkligen fram emot att återigen få vara värd för detta tillsammans med min kära vän och kollega Manisha Billimoria, som är CI certifierad & ”Mastery Level Practitioner - Biology of Trauma” 

Det här är mer än en bokcirkel. Det är en studie- och integrationsgrupp där vi tillsammans utforskar boken *The Biology of Trauma* – i lugn takt, eftertänksamt och med nyfikenhet.

Vår målsättning är enkel: Att öka medvetenheten. Att fördjupa förståelsen. Och genom det – göra skillnad.

Ingen press. Inga fasta regler.
Bara lärande, reflektion och att växa tillsammans.

Vad ingår

✔ Introduktionssession
✔ Guidad reflektion och diskussion
✔ Studiecirklar varannan vecka under sommaren
✔ Arbetsbok(ingår vid köp av boken)

Praktisk information

Pris:495 SEK per person (boken ingår inte)

Obligatorisk bok: ”
”. Deltagarna måste ha ett eget exemplar av ”The Biology of Trauma”.

Språk:
Sessionerna hålls på engelska

Varaktighet

En tvåmånaders resa från mitten av januari till mitten av mars

✔ Introduktionsmöte: 14 januari
⏰ 08:30–09:30 CET (Stockholm)

✔ Totalt 9 tillfällen
✔ Mötena hållsvarje torsdag
✔ Tid:08:30 CET (Stockholm)

Begränsat antal platser.

Vi hoppas att detta blir en plats för lärande, reflektion och gemenskap – och att du kanske längs vägen lär dig se på dig själv och andra på ett lite annat sätt.

Retreat för nervsystemet och naturen

VATTEN- OCH FRYSVECKOSLUTET

PAUS. LÅT DIG OMFAMNAS. LYSSNA. FÖRSTÅ. UPPLEV.

Du kan vara stark, självständig och mycket kompetent – och ändå känna dig fast i din kropp. Kanske har du redan gjort ett stort arbete. Du förstår dina mönster, din historia och varför du reagerar som du gör. Ändå kan din kropp fortfarande kännas spänd, tung, trött, anspänd eller oförmögen att släppa taget helt.

Ibland är nästa steg inte att skaffa mer information.
Det handlar om att ta det lugnt nog för att lägga märke till det som redan finns där.

”Min kropp har mycket att säga. Jag vet inte riktigt vad det betyder än – och det är okej.”

En reflektion från vår senaste reträtt. Det är just det som dessa helger handlar om.
Att inte analysera varje känsla. Att inte leta efter ännu en historia. Att inte försöka ”fixa” sig själv.
Utan att skapa tillräckligt med utrymme, stöd och nyfikenhet för att lyssna på kroppen och uppleva sitt nervsystem inifrån.

”En blomma går inte att öppna med en hammare.”

Det kan inte heller ditt nervsystem.
Vi tvingar inte fram förändring. Vi skapar de förutsättningar som gör att något annat blir möjligt.

FRYSNING, VATTEN OCH DITT NERVSYSTEM

Under tre dagar tar vi ett steg bort från vardagens tempo och börjar utforska ”Freeze” – nervsystemets intelligenta reaktion när det inte längre känns möjligt eller säkert att slåss eller fly.

Hur kan immobilisering, stelhet eller sammanbrott ta sig uttryck i form av spänning, trötthet, känsla av avskildhet, svårigheter att fatta beslut, motivationsförlust – eller den märkliga upplevelsen av att vara mycket kapabel och samtidigt på något sätt fastna?

Förutom biologin kring ”Freeze” för februari oss in i vintern och vattenelementet – stillhet, rädsla, djup och inre visdom.
Naturen förväntar sig inte att något ska blomma i februari. Kanske behöver inte vi heller göra det.

Genom utbildning om nervsystemet, kroppsorienterade övningar, TRE®, mjuka rörelser, reflektion, naturen och gemenskap utforskar vi:

Vad händer när jag tar en paus?
Vad händer när jag inte vet?
Vad kan jag höra när jag slutar kämpa mig framåt?

Det finns tid att sätta sig in i biologin. Det finns tid att uppleva sitt eget nervsystem. Och det finns tid att helt enkelt låta saker och ting sjunka in. För ibland måste vi bli tillräckligt tysta för att kunna höra det som kroppen redan vet.

DU VET REDAN HUR MAN ÄR STARK.

VAD HÄNDER NÄR DU TILLÅTER DIG SJÄLV ATT FÅ STÖD?

UNDER HELGEN SKA VI UTFORSKA

— Biologin bakom frysning, immobilisering och kollaps
— Hur frysning och spänningar kan ta sig uttryck i vardagen och i kroppen
— Säkerhet, stöd och vad som hjälper nervsystemet att byta tillstånd
— Somatisk medvetenhet, TRE® och kroppsbaserade övningar för nervsystemet
— Vatten: rädsla, stillhet, djup och inre visdom
— Natur, rörelse, vila, näring och samhörighet
— Att lyssna på sin kropp utan att omedelbart försöka åtgärda den

När du går härifrån kommer du att ha:

— En djupare förståelse för ditt eget nervsystem
— Ökad medvetenhet om vad din kropp försöker säga dig
— Praktiska sätt att skapa mer stöd i vardagen
— Erfarenheter och övningar som du kan fortsätta med hemma
— Mer nyfikenhet och mindre dömande inställning gentemot dina reaktioner
— En djupare kontakt med din egen inre visdom

PROGRAMMET

Fredag den 5 februari

13:00–14:30 | Lunch och välkomst
14:30–17:00 | Workshop
17:00–18:30 | Fritid – bastu, promenad, vila
18:30–19:30 | Middag
19:30–21:30 | Avslappnad kvällssession

Lördag den 6 februari

07:30–08:30 | Morgonljus och mjuka rörelser
08:30–10:00 | Frukost
10:00–12:00 | Workshop
12:00–14:00 | Lunch och tid i naturen
14:00–16:00 | Workshop
16:00–18:00 | Avkoppling
18:00–19:30 | Middag
19:30–21:30 | Avslappnad kvällssession

Söndag den 7 februari

07:30–08:30 | Morgonljus och mjuka rörelser
08:30–10:00 | Frukost
10:00–12:00 | Workshop
12:00–13:00 | Lunch och avsked

EN HELG PRÄGLAD AV NATUREN

Anordnas på Molnbyggen Strand i Dalarna, omgivet av skog och vatten.
Här finns utrymme att lära sig, röra på sig, äta, vila, bada bastu, umgås – och helt enkelt låta saker och ting sjunka in.
Det här är inte en helg där du behöver vara ”på”.

Kom precis som du är.
Särskilt om du känner dig lite som den svarta fåren i ditt vanliga sällskap. 🖤
Här kanske du hittar några fler som är som du. En helg präglad av naturen

DETALJER & INVESTERING

— Högst 9 deltagare
— 3 dagar / 2 nätter på Molnbyggen Strand
— Boende och alla måltider ingår
— Workshops och utbildning om nervsystemet
— Somatiska övningar och TRE®
— Natur, bastu och tid för integration
— En gratis månad i The Nervous System Circle
— 9 000 SEK

Resan till Dalarna ingår inte. Upphämtning från den lokala tågstationen kan ordnas.

VILL DU UPPLEVA BÅDA DELARNA?

Efter den här helgen följer:

HELGEN MED SKOG OCH KAMP- ELLER FLYKTREAKTION

19–21 mars 2027

”Freeze” och ”Fight/Flight” är olika uttryck för samma intelligenta nervsystem.
Varje retreat är helt fristående. Tillsammans ger de dig möjlighet att utforska två mycket olika sätt på vilka ditt system reagerar på livet.

Boka båda helgerna och få 15 % rabatt på dina två retreat.

MÖT DIN VÄRD

Louise Tjernqvist är terapeut inom funktionell medicin och nervsystemet, TRE®-utövare samt före detta simmare i det svenska landslaget och OS-medaljör.

Med mer än 18 års erfarenhet inom integrativ hälsa, näringslära och funktionell medicin förenar hennes arbete idag nervsystemets biologi, somatisk upplevelse, funktionell hälsa och naturen.

Eftersom Louise själv har upplevt den högpresterande världen har hon en särskild förståelse för den som är väldigt bra på att kämpa sig fram, lösa problem och ta på sig stora bördor – och vad som kan hända när kroppen till slut säger ifrån mot det höga tempot.

Hennes arbete handlar inte om att få människor att bli mindre drivna. Det handlar om att skapa medvetenhet och förmåga att arbeta med kroppen istället för mot den.

Delta i ”Water & Freeze”-helgen i februari

Om du känner dig nyfiken på den här helgen, fyll i formuläret nedan för att anmäla ditt intresse. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av arbete med nervsystemet, TRE® eller de fem elementen.

Kom precis som du är.
Se till att du läser villkoren och avbokningsreglerna HÄR innan du anmäler dig.

Vänligen ange inga personliga hälsouppgifter eller uppgifter om din sjukdomshistoria i detta formulär.

Retreat för nervsystemet och naturen

HELGEN MED SKOG OCH KAMP- ELLER FLYKTREAKTION

NÄR DU VET ATT DU BEHÖVER VILA — MEN DIN KROPP VÄGRAR ATT SLÅ AV.

Du kan vara stark, målmedveten och mycket kompetent – och ändå känna dig fast i vardagen.
Du vet att du behöver ta det lugnare. Du kanske till och med ser till att avsätta tid för vila.

Men det känns obekvämt att sitta still. Tankarna snurrar hela tiden. Kroppen är spänd. Det finns alltid något annat att göra, lösa, ordna eller fundera på.

Du är trött – men du kan inte riktigt varva ner.

Din drivkraft är inte något vi vill ta ifrån dig. Den har hjälpt dig att uppnå mål, skapa, leda och bli den du är.
Den här helgen handlar om att bli nyfiken på vad som händer när den där drivkraften inte stängs av när du vill att den ska göra det.

Att inte lära sig att trycka mindre.
Att förstå varför kroppen kan fortsätta att trycka även när du har slutat.

”En blomma går inte att öppna med en hammare.”

Man kan inte heller tvinga ett aktiverat nervsystem till vila.
Vi skapar förutsättningar för kroppen att börja uppleva något annat.

KAMP/FLYKT, TRÄ OCH DITT NERVSYSTEM

Under tre dagar utforskar vi ”Fight & Flight” – nervsystemets naturliga beredskap för handling, skydd och rörelse.

Vad händer när den här energin fastnar i läget ”på”?

Det kan ta sig uttryck i form av spänning, rastlöshet, irritabilitet, tankar som rusar, svårigheter att bara vara, en ständig förväntan på vad som ska hända härnäst – eller en känsla av utmattning samtidigt som något inuti dig fortfarande trycker på gaspedalen.

Utöver den biologiska aspekten av kamp- eller flyktreaktionen utforskar vi elementet Trä – rörelse, riktning, välvilja, ilska och uttrycksfullhet.

Genom utbildning om nervsystemet, somatiska övningar, TRE®, rörelse, hjärtkoherens, natur, vila och gemenskap väcks vår nyfikenhet på ditt eget system:

Vad händer inom mig när jag stannar upp?
Varför kan vila kännas obekvämt?
Kan jag upptäcka tecken på utmattning innan det går överstyr?
Hur skulle det kännas om min kropp visste när det är nog?

Vi förringar inte din drivkraft.
Vi utökar din förmåga att växla mellan aktivitet och vila.
För att inse att man behöver vila och att ha en kropp som faktiskt kan uppleva vila är två helt olika saker.

Den sista meningen är förmodligen kärnan i hela reträtten i mars. Den talar direkt till den som är ”uppkopplad men trött” eller ”utbränd”, utan att framställa ambition eller drivkraft som skurken.

DU VET REDAN HUR MAN ÄR STARK.

VAD HÄNDER NÄR DU TILLÅTER DIG SJÄLV ATT FÅ STÖD?

UNDER HELGEN SKA VI UTFORSKA

— Biologin bakom ”kamp eller flykt” och mobilisering
— Hur kronisk mobilisering kan ta sig uttryck i kroppen och vardagen
— Spänningar, spänningsförsvarsmekanismer, rastlöshet och svårigheter att koppla av
— Ilska, frustration, gränssättning och hälsosam mobilisering
— Somatisk medvetenhet, TRE®, rörelse och hjärtkoherens
— Träelementet: riktning, rörelse och uttryck
— Hur du når din inre kraft utan att ständigt drivas av stress

När du går härifrån kommer du att ha:

— En djupare förståelse för dina egna kamp- och flyktmönster
— Ökad medvetenhet om hur mobilisering känns i kroppen
— Praktiska sätt att arbeta med aktivering istället för att bara undertrycka den
— Ökad medvetenhet kring gränser, energi och återhämtning
— Kroppsorienterade övningar som du kan fortsätta med hemma
— Ett annat förhållande till din egen drivkraft och kraft

PROGRAMMET

Fredag den 5 februari

13:00–14:30 | Lunch och välkomst
14:30–17:00 | Workshop
17:00–18:30 | Fritid – bastu, promenad, vila
18:30–19:30 | Middag
19:30–21:30 | Avslappnad kvällssession

Lördag den 6 februari

07:30–08:30 | Morgonljus och mjuka rörelser
08:30–10:00 | Frukost
10:00–12:00 | Workshop
12:00–14:00 | Lunch och tid i naturen
14:00–16:00 | Workshop
16:00–18:00 | Avkoppling
18:00–19:30 | Middag
19:30–21:30 | Avslappnad kvällssession

Söndag den 7 februari

07:30–08:30 | Morgonljus och mjuka rörelser
08:30–10:00 | Frukost
10:00–12:00 | Workshop
12:00–13:00 | Lunch och avsked

EN HELG PRÄGLAD AV NATUREN

Anordnas på Molnbyggen Strand i Dalarna, omgivet av skog och vatten.
Här finns utrymme att lära sig, röra på sig, äta, vila, bada bastu, umgås – och helt enkelt låta saker och ting sjunka in.
Det här är inte en helg där du behöver vara ”på”.

Kom precis som du är.
Särskilt om du känner dig lite som den svarta fåren i ditt vanliga sällskap. 🖤
Här kanske du hittar några fler som är som du. En helg präglad av naturen

DETALJER & INVESTERING

— Högst 9 deltagare
— 3 dagar / 2 nätter på Molnbyggen Strand
— Boende och alla måltider ingår
— Workshops och utbildning om nervsystemet
— Somatiska övningar och TRE®
— Natur, bastu och tid för integration
— En gratis månad i The Nervous System Circle
— 9 000 SEK

Resan till Dalarna ingår inte. Upphämtning från den lokala tågstationen kan ordnas.

VILL DU UPPLEVA BÅDA DELARNA?

Efter den här helgen följer:

VATTEN & FRYSNING — 5–7 FEBRUARI

Den ena inbjuder dig till stillhet och utforskar vad som händer när systemet håller tillbaka.
Den andra utforskar mobilisering och vad som händer när systemet driver på.

Två olika tillstånd. Ett perfekt avstämt nervsystem – ditt.
Anmäl dig till båda retreaterna och få 15 % rabatt på dina två helger.

MÖT DIN VÄRD

Louise Tjernqvist är terapeut inom funktionell medicin och nervsystemet, TRE®-utövare samt före detta simmare i det svenska landslaget och OS-medaljör.

Med mer än 18 års erfarenhet inom integrativ hälsa, näringslära och funktionell medicin förenar hennes arbete idag nervsystemets biologi, somatisk upplevelse, funktionell hälsa och naturen.

Eftersom Louise själv har upplevt den högpresterande världen har hon en särskild förståelse för den som är väldigt bra på att kämpa sig fram, lösa problem och ta på sig stora bördor – och vad som kan hända när kroppen till slut säger ifrån mot det höga tempot.

Hennes arbete handlar inte om att få människor att bli mindre drivna. Det handlar om att skapa medvetenhet och förmåga att arbeta med kroppen istället för mot den.

VAR MED PÅ ”WOOD & FIGHT/FLIGHT”-HELGEN I MARS

Om det här helgprogrammet väcker din nyfikenhet, fyll i formuläret nedan för att anmäla ditt intresse.
Ingen tidigare erfarenhet av arbete med nervsystemet, TRE® eller de fem elementen krävs.

Kom precis som du är.
Se till att du läser villkoren och avbokningsreglerna HÄR innan du anmäler dig.

Vänligen ange inga personliga hälsouppgifter eller uppgifter om din sjukdomshistoria i detta formulär.

The Tao of Trauma — Live i Stockholm

Stockholm, Sverige | 2–4 april 2027
Med Alaine Duncan, författare till *The Tao of Trauma*
Arrangör: The Tao of Trauma-teamet i samarbete med Louise Tjernqvist

Ett tillvägagångssätt där öst möter väst för att förstå trauma

Tänk om vårt sätt att hantera trauma inte är slumpmässigt – utan följer igenkännbara mönster?

När Peter Levine beskrev sekvensen av den självskyddsreaktion som observerats i relationer mellan rovdjur och bytesdjur, identifierade han en rörelse som Alaine Duncan senare kände igen inom den forntida femelementmodellen inom kinesisk medicin.

I denna upplevelsebaserade och kliniskt förankrade workshop förenar Alaine dessa världar – genom att väva samman de fem elementen, neurofysiologin bakom den självskyddande reaktionen, polyvagalteorin, negativa barndomsupplevelser och bottom-up-metoder för läkning.

Under den här workshopen kommer du att:

• Upptäck överlevnadsmönster genom de fem elementen.
Utforska hur de fem elementen kan hjälpa oss att förstå olika skyddsmönster och identifiera var den naturliga rörelsen genom en självskyddande reaktion kan ha avbrutits.

• Förstå varför ”ta det lugnt” ofta inte fungerar.
Om vi försöker få någon att lugna ner sig utan att förstå det underliggande överlevnadsmönstret, kan nervsystemet helt enkelt återgå till sitt välbekanta skyddsläge. Istället för att tvinga systemet mot balans lär vi oss att känna igen vad det skyddar och vad det kan behöva fullfölja.

• Lär dig att se bortom symptomen.
Kronisk spänning och smärta, matsmältningsbesvär, sömnlöshet, ångest, känslomässig överbelastning, sammanbrott och andra komplexa symptom kan spegla djupare mönster av olösta skyddsreaktioner. De fem elementen erbjuder en annan vägledning för att förstå var dessa mönster kan ta sig uttryck i kroppen, känslorna och fysiologin.

• Tillämpa modellen i den kliniska verksamheten.
Genom undervisning, kroppsbaserad utforskning och klinisk observation i realtid lär du dig att känna igen mönster av spänning, kollaps och dysreglering – och utvecklar en mer nyanserad förståelse för hur man kan främja reglering, resiliens och kapacitet.

Om workshopen

”The Tao of Trauma” erbjuder ett integrerande ramverk för att förstå traumatisk stress genom en kombinerad synvinkel från kinesisk medicin och västerländsk neurobiologi.

I stället för att betrakta trauma enbart utifrån symtom eller diagnoser hjälper modellen behandlare att bli nyfikna på den skyddande reaktionen som ligger bakom: Var i systemet uppstod avbrottet? Vilket överlevnadsmönster ser vi? Och vad skulle kunna bidra till att återställa rörelsen, i stället för att bara undertrycka reaktionen?

Under hela workshopen kommer vi att utforska dessa principer genom undervisning, reflektion, praktiska övningar och klinisk tillämpning.

Datum för workshopparna

Tvådagars workshop med undervisning och övningar

2–3 april 2027
09:00–17:00
Stockholm, Sverige

Två hela dagar tillsammans med Alaine, där vi utforskar grunderna i modellen ”Tao of Trauma” genom undervisning, praktiska övningar, reflektion och klinisk tillämpning.

Klinisk observation och demonstrationsdag

4 april 2027
09:00–15:30

Den sista morgonen kommer Alaine och hennes team att arbeta med verkliga klientfall, vilket ger deltagarna möjlighet att se hur modellen tillämpas i en klinisk miljö.

Vem detta riktar sig till

Denna workshop riktar sig till yrkesverksamma som är intresserade av traumainformerade och kroppsbaserade metoder för läkning, bland annat:

• Akupunktörer och utövare av kinesisk medicin

• Terapeuter som arbetar med Somatic Experiencing

• Massage- och kroppsterapeuter

• Psykologer och psykiatriker

• Terapeuter inom holistisk och funktionell medicin

• Kroppsterapeuter

• Yrkesverksamma som arbetar med traumainformerad vård

• Medlemmar i gemenskaperna kring ”Tao of Trauma” och ”Somatic Experiencing”

Ingen tidigare utbildning i ”Tao of Trauma” krävs.
Antalet deltagare är begränsat till 20 för att skapa en intim och upplevelsebaserad inlärningsmiljö.

Investering

Tvådagars workshop | 2–3 april

Early Bird: 2 900 SEK
Gäller till och med den 31 december 2026

Ordinarie pris: 3 400 SEK
Från och med den 1 januari 2027

Klinisk observation och demonstrationsdag | 4 april

Observation av behandlare: 500 SEK

Individuella sessioner med Alaine

Ett begränsat antal enskilda sessioner med Alaine kommer också att erbjudas under hennes vistelse i Stockholm.

500 SEK per tillfälle
Endast 4 tillfällen tillgängliga

Lunch ingår inte i helgpriset. Du är välkommen att ta med egen lunch; det finns kök att använda. Eftersom vår lokal är strikt vegansk ber vi dig respektera denna policy genom att inte ta med kött eller ägg.

Om Alaine Duncan

Alaine Duncan har utvecklat en unik metod för akupunktur och traumabehandling som förenar modern kunskap om den neurobiologiska grunden för traumatisk stress med uråldriga principer från akupunktur och asiatisk medicin.

Hon tog examen från akupunkturskolan 1990 och fullföljde en utbildning i Somatic Experiencing 2007. År 2012 grundade hon Integrative Healing, LLC, med målet att förena kinesisk medicin, neurobiologi och traumabehandling både i undervisningen och i behandlingsrummet.

Hennes forskningsbakgrund omfattar integrativ medicin för medkänsleutmattning hos vårdgivare inom försvarsmakten, akupunktur mot stridsrelaterad traumatisk stress, kronisk huvudvärk hos veteraner med traumatiska hjärnskador, smärta hos veteraner samt Gulfkrigsveteranernas sjukdom.

Hon är författare till The Tao of Trauma: A Practitioner’s Guide for Integrating Five Element Theory and Trauma Treatment, som utgör grunden för hennes undervisning av akupunktörer, psykologer, kroppsterapeuter och traumainformerade behandlare.

Läs mer om Alaine och hennes arbete inom integrativ healing.

Traumats Tao — Stockholm
2–4 april 2027

Ett unikt tillfälle att lära sig direkt av Alaine Duncan och ta del av ett ramverk som förenar den kinesiska medicinens visdom med vår moderna förståelse av trauma, överlevnad och nervsystemet.

Endast 20 deltagare

Mer information: www.integrativehealingworks.net