T.R.E – Neurogena tremor hos idrottare och räddningspersonal…
Vad är TRE®?
Tension & Trauma Releasing Exercises (TRE®) är en enkel, kroppsbaserad metod som utvecklats av David Berceli och som hjälper kroppen att frigöra djupgående mönster av stress, spänningar och lagrad överbelastning genom naturliga neurogena skakningar. Dessa skakningar är en medfödd reflex som finns hos alla människor och många djur – en inbyggd mekanism för att återställa nervsystemet efter stress.
Till skillnad från många metoder som bygger på att vi pratar om våra upplevelser, arbetar TRE® nedifrån och upp. Det finns inget behov av att återuppleva svåra minnen eller berätta sin historia. Istället skapar vi en trygg miljö och låter kroppen göra det den redan kan: slappna av, släppa taget och återhämta sig.
Vem är TRE® avsett för?
TRE® kan vara till nytta för nästan vem som helst, men det är särskilt värdefullt för personer som bär på ett stort ansvar och mycket stress, bland annat:
Högpresterande och ambitiösa yrkesverksamma
Idrottare och aktiva personer
Entreprenörer och ledare
Vårdpersonal och anhöriga
Räddningspersonal, brandmän, poliser och förstainstanspersonal
Alla som upplever kronisk stress, överbelastning, utbrändhet eller ihållande spänningar
Med tiden anpassar sig våra kroppar till stress genom att spänna sig, spänna musklerna och hålla kvar spänningen. Vi kan märka följande:
Stela höfter och nedre delen av ryggen
Att bita ihop käkarna och gnissla tänderna
Spänningar i nacke och axlar
Migrän och huvudvärk
Svårigheter att koppla av
Dålig sömn och återhämtning
Att känna sig ”uppspelt men trött”
Kroppen rymmer ofta mer än vi inser.
Varför utövar vi TRE®?
Det moderna livet ställer stora krav på vårt nervsystem.
Som både behandlare inom nervsystemet och deltidsbrandman har jag fått en ännu djupare förståelse för den otroliga belastning som våra kroppar utsätts för. Nödsituationer, adrenalinkickar, ansvar och höga prestationskrav kräver alla att vi snabbt mobiliserar vår energi. Men vad händer när vi aldrig riktigt hinner komma tillbaka till lugnet?
Kroppen minns allt.
TRE® erbjuder ett skonsamt sätt att fullfölja stressreaktioner som kanske inte har avslutats och stöder kroppens naturliga förmåga att återfå balansen. Metoden lär oss en ovärderlig färdighet: hur vi kan lyssna på våra kroppar och främja återhämtningen innan stressen blir kronisk.
Fördelarna med TRE®
Många berättar ofta att:
En starkare känsla av lugn och avslappning
Bättre sömn och återhämtning
Minskad muskelspänning och spänningsförsvarsreaktioner
Ökad kroppsmedvetenhet och interoception
Ökad motståndskraft och stresshanteringsförmåga
Bättre känslomässig reglering
Förbättrad återhämtning och prestationsförmåga inom idrott
En djupare känsla av samhörighet med sig själva
Idrottare upptäcker ofta att det går att förbättra rörelseeffektiviteten, andningen, återhämtningen och den övergripande prestationen genom att släppa på kronisk spänning. Räddningspersonal och förstahjälpare upplever ofta att TRE® erbjuder ett praktiskt sätt att varva ner och främja nervsystemets återhämtning efter situationer med höga adrenalinnivåer.
Ett verktyg för självhjälp i livet
En av de vackraste aspekterna av TRE® är att det blir ett verktyg för självhjälp som du kan ha med dig resten av livet.
När man väl har lärt sig tekniken på ett säkert och stegvis sätt erbjuder den ett praktiskt sätt att stödja nervsystemet under stressiga perioder, efter krävande händelser eller helt enkelt som en del av din regelbundna hälsorutin.
Skakningarna är inte något vi ”gör”. De är något vi tillåter.
Din kropp vet redan hur man hanterar stress.
TRE® ger dig helt enkelt möjlighet att lyssna.
Är du nyfiken på vad din kropp kanske bär på – och vad den kanske är redo att släppa taget om? Jag skulle gärna vilja introducera dig till denna fantastiska övning. 🌿
